Подавленность начинает сдавать, когда тело входит в движение: важно не испортить эффект

Физическая активность может стать эффективным инструментом в борьбе с подавленным состоянием, однако полностью излечить клиническую депрессию только с помощью спортзала невозможно. Об этом в беседе с Pravda.Ru рассказала клинический психолог Марианна Абравитова.

Специалист подчеркнула, что спорт следует рассматривать исключительно как вспомогательный элемент комплексной терапии. Существуют доказанные подходы к лечению депрессии, где сочетание физических нагрузок и работы с нейронными связями дает наиболее стабильный результат.

"Клиническую депрессию спортом вылечить невозможно. Но как вспомогательный инструмент он работает: после интенсивной физической нагрузки в организме вырабатываются гормоны удовольствия, и состояние действительно улучшается. Однако нельзя утверждать, что человек с клинической депрессией сможет вылечиться, просто начав ходить в спортзал", — отметила Абравитова.

По словам психолога, эффективность спорта во многом зависит от способности человека концентрироваться на текущем моменте. Для тех, кто привык постоянно анализировать свои мысли во время тренировок, польза для психического состояния снижается. Регулярные физические нагрузки помогают бороться со стрессом, однако при выборе методики важно учитывать индивидуальные особенности организма. Ранее специалисты отмечали, что реальные способы помочь организму при перегрузках редко сводятся к универсальным советам.

"Это именно вспомогательный, но реально хороший способ. Есть категория людей, которые во время фитнеса не отключаются от своих мыслей — тело занято физической нагрузкой, а мысли остаются в переживаниях. На таких людей спорт действует слабо. Если же человек полностью поглощен тем, что делает здесь и сейчас, то физическая активность действительно помогает, и такой метод можно рекомендовать", — пояснила эксперт.

Абравитова добавила, что фитнес выступает отличным методом профилактики многих негативных состояний. При этом психолог призвала избегать крайностей и заниматься физической активностью без фанатизма, чтобы не спровоцировать переутомление. Важно понимать, что многие патологические состояния имеют глубокие предпосылки, и зачастую причины депрессии требуют детального разбора с врачом.

Читайте также

• Тревожность можно приглушить без сложных техник: мозгу нужен один сигнал из прошлого
• Забота о ментальном здоровье заходит слишком далеко: желание беречь себя работает против вас
• Тревога не появляется из воздуха: ее каждый день подкармливает одна незаметная ошибка
• Антидот против самокритики: как регулярные выходы на природу снижают стресс и повышают самооценку
• Эмоциональное выгорание у россиян начинается с одной привычки: ее долго не замечают