Десять ложек сахара в одном глотке: привычная банка лимонада полностью покрывает суточный лимит

Злоупотребление сладкой газировкой запускает в организме каскад патологических реакций, от системного разрушения эмали зубов до критических сбоев в работе желудочно-кишечного тракта. Биохимический состав таких напитков кратно повышает вероятность развития сахарного диабета второго типа и метаболического синдрома. Чтобы минимизировать деструктивное воздействие, специалисты рекомендуют взрослым ограничить потребление максимум одним стаканом в неделю, полностью исключив продукт из детского рациона.

Заместитель директора НИЦ "Здоровое питание" Алексей Кабанов в интервью изданию Общественная Служба Новостей подчеркнул, что безопасной нормы для ежедневного питья газировки физиологически не существует. Основная угроза скрыта в избытке "быстрых" углеводов: стандартная жестяная банка объемом 0,33 л содержит около 40 граммов сахара, что фактически покрывает или даже превышает суточный лимит, установленный ВОЗ. Систематические скачки глюкозы неизбежно ведут к ожирению, сердечно-сосудистым патологиям и кариесу, а ортофосфорная кислота в составе провоцирует интоксикацию слизистых оболочек и вымывание кальция.

Как отмечается на сайте Общественная Служба Новостей, даже диетические варианты с пометкой "zero sugar" не являются панацеей. Искусственные подсластители способны подавлять полезную микрофлору кишечника и искажать естественный метаболизм, что порой опаснее обычного сахара. Кабанов в беседе с ОСН напомнил, что кофеин в популярных энергетиках и коле дополнительно перегружает миокард и провоцирует хроническую тревожность, поэтому гораздо полезнее перейти на чистую воду или несладкие домашние морсы, чтобы не испытывать лишнее чувство усталости из-за энергетических "ядохимикатов".

"Регулярное употребление газированных напитков натощак создает агрессивную кислую среду, которая может спровоцировать обострение гастрита или замаскировать симптомы, когда опасная бактерия уже начала разрушать стенки желудка", — предупредила в беседе с Pravda. Ru врач общей практики (семейная медицина) Елена Андреевна Морозова.

Ответы на популярные вопросы о вреде газировки

Сколько сахара в одной банке газировки?

В стандартном объеме 330 мл содержится от 35 до 40 граммов сахара, что эквивалентно 8-10 чайным ложкам и составляет предельную суточную норму для взрослого человека.

Правда ли, что диетическая газировка безопасна?

Нет, сахарозаменители в таких напитках негативно влияют на микробиоту кишечника и могут провоцировать нарушение обмена веществ, несмотря на отсутствие калорий.

Почему газировка портит зубы?

Разрушение происходит из-за сочетания сахара и агрессивных кислот (лимонной и ортофосфорной), которые размягчают эмаль и создают среду для развития кариеса.

Чем лучше всего заменить сладкие шипучки?

Наиболее здоровой альтернативой признаны минеральная вода без газа, травяные чаи, а также домашние компоты и морсы без добавления рафинированного сахара.

Читайте также

• Иллюзия спасения: почему наутро привычка лечиться выпивкой бьет по самому сердцу
• Весна снимает маски с прошлых травм: тело внезапно начинает ныть при каждом скачке давления
• Стрелка весов радует, а организм плачет: чем на самом деле оборачивается гречневый марафон