Усталость сбивает с ног: где искать причину нехватки энергии, если отдых не дает эффекта

Ощущение энергии в течение дня определяется не только гормонами, но и способностью организма вырабатывать ее на клеточном уровне, а также индивидуальными особенностями человека и возрастными изменениями. Об этом в беседе с Pravda.Ru рассказала эндокринолог, специалист по генетике, кандидат медицинских наук Ирина Скорогудаева.

Эндокринолог объяснила, что гормоны влияют на активность человека, однако важно различать мотивацию и физическое ощущение энергии. За стремление действовать во многом отвечают андрогены и дофамин, уровень которых с возрастом снижается. Кроме того, существуют индивидуальные особенности, из-за которых одни люди изначально более активны, чем другие.

"Дофамин во многом определяет характер человека, его стремление к целенаправленной деятельности и эмоциональную окраску происходящего. Андрогены, включая тестостерон, также влияют на уровень активности и либидо, причем их количество у разных людей изначально различается. С возрастом уровень этих гормонов снижается, поэтому человек становится менее активным, и это естественный процесс. В результате у одних людей мотивация и стремление к действиям выражены сильнее, чем у других", — пояснила Скорогудаева.

Она отметила, что ощущение упадка сил чаще связано не с гормонами, а с нарушением выработки энергии на клеточном уровне. Речь идет о синтезе АТФ, который зависит от поступления кислорода, питания и наличия необходимых микроэлементов. Недостаток железа, витаминов группы B и других веществ может приводить к постоянной усталости.

"Если не хватает железа, нарушается перенос кислорода, а без него невозможно полноценное образование АТФ — основной энергии организма. То же касается витаминов группы B, микроэлементов и гормонов щитовидной железы. При их дефиците замедляется обмен веществ, ухудшается кровоток, и человек ощущает слабость и разбитость. В таких случаях речь идет не столько о гормональном фоне, сколько о физиологических причинах", — добавила специалист.

Она добавила, что на уровень энергии также влияют биоритмы и образ жизни. Гормоны вырабатываются в течение суток неравномерно: например, кортизол достигает пика утром, а другие гормоны синтезируются ночью. Нарушение сна, смена часовых поясов и стресс могут сбивать эти процессы. В результате человек начинает ощущать усталость и снижение работоспособности.

"Гормональный фон не меняется мгновенно, он подчиняется циркадным ритмам. Например, кортизол достигает максимума к утру, а ряд гормонов, включая соматотропный, вырабатываются ночью. Если человек не высыпается или сбивает режим, эти процессы нарушаются, и это отражается на самочувствии и уровне энергии. Кроме того, на состояние влияют заболевания, дефициты и качество питания, которое не всегда обеспечивает организм необходимыми веществами", — подчеркнула врач.

Скорогудаева рекомендовала при постоянной усталости обращаться к врачу, а не ограничиваться общими рекомендациями. Такие состояния часто связаны с дефицитами или нарушениями, например железа или работы щитовидной железы, которые требуют диагностики. В большинстве случаев эти причины корректируются, но без обследования выявить их невозможно.