Подавленные эмоции разрушают изнутри: как дать им выход без вреда для окружающих

Постоянное подавление эмоций может незаметно истощать внутренние ресурсы, усиливать напряжение и со временем отражаться не только на психологическом состоянии, но и на работе организма. Об этом в беседе с Pravda.Ru рассказала семейный системный психолог Алена Леонова.

Психолог объяснила, что подавление эмоций требует значительных внутренних ресурсов и может ослаблять общее состояние человека. Энергия уходит на сдерживание переживаний, вместо того чтобы использоваться в повседневной жизни. Важно различать контроль эмоций и их полное подавление, так как это разные процессы.

"Подавление эмоций требует значительных ресурсов, поскольку энергия, уходящая на их сдерживание, фактически выпадает из жизни человека. Удерживать переживания сложно и это связано с постоянным внутренним напряжением. При этом взрослый человек, в отличие от ребенка, не может бесконтрольно выражать все эмоции, но это не означает, что их нужно полностью подавлять. Важно различать отложенную реакцию и подавление, так как эмоции в любом случае нужно проживать и давать им выход", — отметила Леонова.

Она также обратила внимание на физиологическую сторону вопроса. Сильные эмоции сопровождаются выбросом адреналина, который необходимо выводить из организма. Если этого не происходит, нагрузка на внутренние органы возрастает, в том числе страдает сердечно-сосудистая система. По ее словам, в таких ситуациях помогает физическая активность, которая позволяет снизить напряжение и восстановить баланс.

"Сильные эмоции сопровождаются выбросом адреналина, который необходимо физически выводить из организма. Обычно это происходит через активные движения — например, бег или любая другая нагрузка, которая помогает снять напряжение. Если этого не сделать, адреналин остается в теле, и тогда можно наблюдать, как человека буквально трясет от этого состояния. Это создает дополнительную нагрузку на внутренние органы, в том числе на сердце. Разово это не опасно, но если такие состояния повторяются регулярно, это становится небезопасным", — подчеркнула специалист.

Психолог добавила, что не всякую эмоцию нужно сразу переводить в действие, однако проживать их необходимо. Отказ от переживания чувств лишает человека части жизненного опыта и влияет на эмоциональное состояние. По ее словам, важно давать себе время и пространство для проживания даже сложных эмоций.

"Не все эмоции требуют активных действий, например грусть, но ей нужно пространство. Любая эмоция требует проживания, ей нужно дать время и возможность проявиться. Если человек делает вид, что ничего не чувствует, он фактически отказывается от части своей жизни. Вся палитра эмоций важна, и нет плохих или хороших — они все имеют право на существование", — заключила Леонова.