Психологические травмы загоняют в одни и те же ошибки: почему попытки выбраться не работают

Психологические травмы не всегда требуют обязательной помощи специалиста, так как психика способна частично восстанавливаться самостоятельно, однако этот процесс не гарантирует полного избавления от последствий. Об этом в беседе с Pravda.Ru рассказала психолог Анна Мухина.

Психика человека изначально обладает механизмами восстановления, которые помогают справляться со стрессом и тяжелыми переживаниями. Специалист пояснила, что этот процесс можно сравнить с физическим заживлением: состояние улучшается, но не всегда полностью возвращается к исходному уровню.

"Психика устроена по принципу гомеостаза, то есть стремится к восстановлению и равновесию. У нее есть механизмы, которые позволяют перерабатывать травматический опыт и приводить человека в нормальное состояние. Но, как и организм, она не всегда справляется полностью. Рана может зажить, но оставить след, и в психике происходит нечто похожее. Эти механизмы не обладают стопроцентной эффективностью", — пояснила Мухина.

Психолог отметила, что в некоторых случаях внутренние процессы не только не способствуют восстановлению, но и могут закреплять травматические сценарии. Она привела примеры, когда человек снова и снова попадает в похожие ситуации или выбирает одинаковых партнеров. Такие повторяющиеся модели поведения указывают на то, что проблема не была прожита до конца.

"Бывает, что человек раз за разом выбирает одинаковых партнеров или оказывается в схожих болезненных ситуациях. Это не случайность, а работа внутренних механизмов, которые пытаются переработать прошлый опыт. Но вместо выхода из травмы человек может застревать в ней. Психика как будто возвращает его к одному и тому же сценарию. Без осознания и проработки это может повторяться снова и снова", — отметила специалист.

Мухина добавила, что справляться с травмами помогают не только внутренние ресурсы, но и социальные механизмы. Она пояснила, что в разные периоды истории эту роль выполняли обряды, религия и поддержка окружения. Однако сегодня существуют более системные и эффективные способы помощи.

"Человек может справляться самостоятельно — в том числе опираясь на близких и обращаясь к культурным практикам, которые исторически помогали переживать травмы. Например, это похоронные обряды, в ходе которых человек проживает утрату поэтапно, а также религия, где священник во многом выполняет поддерживающую функцию. Однако работа с психологом позволяет пройти этот процесс быстрее и более системно. Как с физическим здоровьем: можно ждать, пока пройдет само, а можно обратиться к специалисту. Это вопрос психологической гигиены и заботы о себе", — сказала она.

Специалист рекомендовала не затягивать с обращением за помощью при длительном стрессе или повторяющихся проблемах. Она пояснила, что работа с психологом позволяет быстрее разобраться в причинах происходящего, прервать повторяющиеся сценарии и пройти весь процесс более осознанно.

По ее словам, своевременная поддержка снижает риск усугубления состояния и помогает избежать более серьезных последствий для психического и физического здоровья.