Как навсегда избавиться от никотиновой зависимости: простые правила, которые работают

Полностью отказаться от курения возможно, однако успех зависит от решимости человека и правильной стратегии выхода из зависимости. Об этом в беседе с Pravda.Ru рассказал врач-нарколог, психиатр и главный врач клиники "МедПлюс" Василий Шуров.

По словам специалиста, многие пациенты успешно бросают курить и больше не возвращаются к привычке, хотя желание может периодически напоминать о себе. Шуров отмечает, что мозг продолжает хранить связь между стрессом и курением, поэтому периоды эмоционального напряжения являются наиболее опасными. Тем не менее большинство людей, по его словам, справляются с зависимостью при наличии осознанного решения и последовательных действий.

"Часть людей бросает один раз и навсегда, хотя в стрессовые моменты желание может возвращаться — мозг помнит, как вы на него воздействовали. Но большинству удается отказаться от курения полностью. Главное — чтобы желание превратилось в решение, а за решением последовали действия. Люди часто себя убалтывают: докурю последнюю, начну завтра, с понедельника, с нового года — это путь в никуда", — подчеркнул Шуров.

Он отметил, что успешный отказ от курения невозможен без конкретных шагов. Решив бросить, человек должен либо резко отказаться от сигарет, либо постепенно снижать количество, но откладывать процесс нельзя. По словам врача, важно избегать самообмана и не ждать "подходящего момента", поскольку зависимость всегда будет находить повод для отсрочки.

"Некоторым помогают никотиновые пластыри: они уменьшают дозу постепенно, и мозг не так резко реагирует на ее отсутствие. Самое тяжелое — абстиненция, которая у части людей длится месяцами и сопровождается очень сильным желанием курить", — отметил психиатр.

Шуров добавил, что никотиновая зависимость является физической, а не психологической, вопреки распространенным мифам. Каждый эпизод курения фактически направлен на купирование абстиненции — мозг требует очередную дозу никотина, и именно поэтому отказ дается так тяжело. Специалист подчеркнул, что своевременная поддержка, четкая стратегия и отказ от самообмана существенно повышают шансы на полный отказ от курения.