Сонное зелье с побочкой: мелатонин может ударить по самому уязвимому органу — покой за высокую цену

В последние годы мелатонин стал одним из самых популярных безрецептурных средств для борьбы с бессонницей. Его принимают те, кто страдает нарушениями сна, работает в ночные смены или часто летает между часовыми поясами. Однако за внешней безобидностью этого препарата скрываются риски, о которых многие не подозревают.

Новое исследование американских учёных вызвало волну обсуждений среди кардиологов — оказалось, что длительный приём мелатонина может быть связан с повышенным риском сердечной недостаточности. Российские специалисты проанализировали данные и объяснили, почему важно не заниматься самолечением.

Результат исследования

Американские учёные проанализировали более 65 тысяч историй болезни пациентов с хронической бессонницей. Они пришли к выводу, что у тех, кто длительно принимает мелатонин, вероятность развития сердечной недостаточности выше, чем у тех, кто обходится без него. При этом сами исследователи уточнили: связь не обязательно является прямой — на результат могли повлиять сопутствующие заболевания, возраст и образ жизни пациентов.

Российские врачи, комментируя публикацию, призвали не спешить с выводами, но подчеркнули — неконтролируемый приём снотворных действительно может быть опасен для сердца.

"В настоящий момент нет данных и клинических исследований, что мелатонин может вызвать сердечную недостаточность", — пояснил врач-кардиолог, заведующий амбулаторией №6 Пушкинской клинической больницы имени профессора Розанова Грант Карапетян.

Тем не менее специалист отметил, что при неправильном приёме возможны нежелательные реакции.

"Нежелательные сердечно-сосудистые реакции возможны в виде повышения пульса или давления, если принимать препарат бесконтрольно и в дозах, превышающих терапевтические, в течение длительного времени", — предупредил кардиолог.

Действие мелатонина

Мелатонин — это гормон сна, который вырабатывается в организме естественным образом, в основном в тёмное время суток. Он регулирует циркадные ритмы, помогая телу переходить в фазу отдыха. Прием синтетического мелатонина может действительно улучшить качество сна, но при условии, что он используется правильно.

Препарат не является классическим снотворным, а лишь помогает организму «настроиться» на сон. Но его неправильное применение — особенно в высоких дозах — может нарушить баланс гормонов и повлиять на сердечно-сосудистую систему.

Кто в зоне риска

По словам Гранта Карапетяна, есть группы людей, для которых приём мелатонина особенно опасен. Это пациенты с гипертонией, серьёзными аритмиями, те, кто перенёс инсульт или инфаркт, а также люди с синдромом апноэ сна. Детям до 18 лет мелатонин также не рекомендован без назначения врача.

"Суть проблемы в нашей стране в том, что пациенты покупают этот препарат без назначения врача и пьют дозы, превышающие терапевтические", — констатировал кардиолог.

Сравнение: натуральный и синтетический мелатонин

Как правильно принимать мелатонин

1. Принимать препарат только после консультации врача.
2. Начинать с минимальной дозы (0,3–1 мг).
3. Употреблять за 30–60 минут до сна.
4. Избегать сочетания с алкоголем и кофеином.
5. Не принимать постоянно — курс не должен превышать 2–3 недель без медицинского наблюдения.

Многие специалисты считают, что мелатонин эффективен только при краткосрочном применении — например, при смене часовых поясов или временной бессоннице.

Ошибка → Последствие → Альтернатива

• Ошибка: принимать мелатонин ежедневно месяцами.
  Последствие: сбой естественного цикла выработки гормонов, зависимость, нарушение работы сердца.
  Альтернатива: наладить режим сна, использовать лампы с мягким светом, ароматерапию, дыхательные практики.
• Ошибка: совмещать препарат с алкоголем или снотворными.
  Последствие: угнетение дыхания, опасное снижение давления.
  Альтернатива: при выраженной бессоннице — фитопрепараты на основе валерианы, пустырника, мелиссы.
• Ошибка: покупать мелатонин без рецепта и подбирать дозу самостоятельно.
  Последствие: тахикардия, головная боль, раздражительность.
  Альтернатива: индивидуальный подбор дозы кардиологом или сомнологом.

Если не принимать лекарство

Если бессонница вызвана стрессом, тревогой или переутомлением, зачастую восстановить сон можно без лекарств. Тёплая ванна, расслабляющий массаж, тёмная комната и отсутствие гаджетов за час до сна помогают организму выработать собственный мелатонин. В таких случаях препараты не нужны вовсе, сообщает "Радио 1".

Плюсы и минусы мелатонина

Мифы и правда

• Миф: мелатонин абсолютно безопасен.
  Правда: безопасен только при коротких курсах и соблюдении дозировки.
• Миф: его можно пить при любых проблемах со сном.
  Правда: при апноэ или аритмиях он противопоказан.
• Миф: чем больше доза, тем крепче сон.
  Правда: избыток мелатонина, наоборот, может вызвать тревогу и сердцебиение.

FAQ

Как выбрать дозу мелатонина?
Только врач может подобрать дозу с учётом возраста, массы тела и состояния здоровья. Самолечение недопустимо.

Что лучше — таблетки или спрей?
Спреи действуют быстрее, но их сложнее дозировать. Таблетки удобнее для постепенного курса.

Можно ли принимать мелатонин с другими лекарствами?
Нет. Он может взаимодействовать с антидепрессантами, гипотензивными средствами и антикоагулянтами. Любое сочетание должно быть согласовано с врачом.

Сон и психология

Хроническая бессонница — частый спутник тревожных расстройств. Мелатонин не устраняет их причину, а лишь маскирует симптомы. Гораздо эффективнее помогает когнитивно-поведенческая терапия сна (CBT-I), которая обучает расслаблению и правильной гигиене сна.

3 интересных факта

• Мелатонин регулирует не только сон, но и иммунную систему.
• С возрастом его естественная выработка снижается почти вдвое.
• У спортсменов мелатонин улучшает восстановление после нагрузок, если применяется под контролем врача.

Исторический контекст

Мелатонин был открыт в 1958 году американским дерматологом Аароном Лернером. Первоначально вещество изучали как средство против кожных заболеваний, но вскоре обнаружили его влияние на биоритмы. С тех пор мелатонин стал одной из самых обсуждаемых добавок на рынке — особенно после того, как его начали свободно продавать без рецепта.