Молчаливая буря под кожей: отёки рассказывают о теле то, что человек боится услышать

Отеки — одна из самых распространенных жалоб, особенно среди людей старше 40 лет. Они могут появляться утром, после рабочего дня или к вечеру без видимых причин. Но за внешней безобидностью этого симптома нередко скрываются нарушения в работе сердца, сосудов, почек или печени. Почему возникает отечность и как с ней справиться, рассказала гематолог Анна Дудникова.

Фото: Generated by AI (DALL·E 3 by OpenAI) is licensed under Free for commercial use (OpenAI License)

Ледяная ванна для лица

Почему появляется отечность

Отёки — это результат задержки жидкости в тканях. Когда сосуды теряют способность эффективно удерживать жидкость, она выходит в межклеточное пространство. Иногда это связано с образом жизни, а иногда — с серьезными заболеваниями.

По словам специалиста, если исключить травмы, то среди физиологических причин можно выделить:

• недостаток движения и длительное сидение, особенно у офисных работников;

• постоянная работа на ногах — у продавцов, парикмахеров, официантов;

• избыток соли и алкоголя в рационе;

• приём некоторых препаратов — антидепрессантов, средств от давления, противовоспалительных лекарств;

• перелёты и поездки на большие расстояния;

• беременность;

• возрастные изменения, при которых клапаны вен ослабевают.

Нередко отёки появляются из-за сочетания сразу нескольких факторов — например, малоподвижности и избытка соли в рационе.

Когда стоит насторожиться

Физиологические отеки обычно проходят сами — достаточно немного изменить привычки. Но если отёчность сохраняется утром, сопровождается одышкой, слабостью, болью в ногах или животе, стоит обратиться к врачу. Это может указывать на нарушения в работе сердца, печени или почек.

Особенно важно исключить тромбоз глубоких вен - состояние, при котором кровь перестает нормально циркулировать, а нога резко отекает и болит. Без лечения тромбоз может привести к опасным осложнениям.

Сравнение: физиологические и патологические отеки

Как уменьшить отёки шаг за шагом

1. Больше двигайтесь. Даже лёгкая ходьба или упражнения на растяжку активируют венозный отток.

2. Ограничьте соль. Сократите потребление колбас, консервов, соусов и фастфуда.

3. Следите за водным балансом. Недостаток жидкости заставляет организм "запасать" воду.

4. Не злоупотребляйте алкоголем. Он вызывает обезвоживание и компенсаторную задержку воды.

5. Поднимайте ноги выше уровня сердца. Делайте это вечером по 10-15 минут для профилактики венозного застоя.

6. Носите компрессионный трикотаж. Он помогает при варикозной болезни и длительных перелетах.

7. Проверяйте лекарства. Некоторые препараты действительно вызывают отёки — стоит обсудить с врачом возможную замену.

Ошибка → Последствие → Альтернатива

• Ошибка: резко ограничивать воду.
  Последствие: обезвоживание и ещё больший отёк.
  Альтернатива: пить 1,5-2 литра воды в день, равномерно в течение суток.

• Ошибка: маскировать отеки мочегонными без назначения врача.
  Последствие: потеря электролитов и ухудшение работы сердца.
  Альтернатива: использовать только по назначению специалиста.

• Ошибка: игнорировать хроническую усталость и утренние отеки.
  Последствие: поздняя диагностика сердечной или почечной недостаточности.
  Альтернатива: пройти обследование и выявить причину.

А что если отеки связаны с образом жизни

Если врач не выявил патологий, то скорректировать состояние можно самостоятельно. Помогают утренние контрастные души, регулярная физическая активность, контроль питания и удобная обувь. Также полезно спать с немного приподнятыми ногами — это облегчает отток жидкости.

Плюсы и минусы домашних методов

Даже лёгкая отёчность — сигнал, что организму нужна помощь. Иногда достаточно пересмотреть привычки, но в других случаях важно не откладывать визит к врачу. Только специалист может определить настоящую причину и подобрать лечение.