Ослепительная улыбка за 2 минуты: как избежать 5 роковых ошибок при чистке зубов

Улыбка — это не только эстетика, но и показатель здоровья. При этом большинство людей совершают одни и те же ошибки при ежедневной чистке зубов, даже не подозревая, что своими руками вредят эмали и деснам.

Стоматолог-терапевт "СМ-Стоматология" Назир Магомедов объяснил, как правильно ухаживать за полостью рта и каких привычек стоит избегать, чтобы сохранить зубы крепкими и белыми.

"Чтобы поддерживать красоту и здоровье зубов, недостаточно просто чистить зубы дважды в день", — считает стоматолог.

Самая частая ошибка — спешка

Большинство людей чистят зубы менее минуты, сосредотачиваясь только на передних — так называемой "зоне улыбки". Но за 30 секунд невозможно удалить весь налёт и очистить труднодоступные участки, где чаще всего появляется кариес.

"Чистить зубы необходимо минимум две минуты. Вы можете включить любимую песню или поставить таймер", — посоветовал Назир Магомедов.

Он добавил, что правильная последовательность действий тоже важна: сначала чистим внешнюю поверхность зубов, затем внутреннюю, а в конце — жевательные. Не стоит забывать и о самых дальних зубах, которые часто остаются без внимания, пишет Газета.Ru.

Ошибка №2 — неправильная техника

Многие чистят зубы энергично, двигая щёткой из стороны в сторону. Такой способ не только бесполезен, но и вреден — налёт не удаляется, а лишь втирается в эмаль и под дёсны. В результате появляется воспаление и повышается чувствительность зубов.

Секрет правильной чистки прост: движения должны быть выметающими — от десны к краю зуба. Стоматолог советует представить, будто вы "подметаете" поверхность зубов.

Ошибка №3 — слишком жёсткая щётка и сильный нажим

Некоторые считают, что чем жёстче щётка, тем лучше она очищает. На деле всё наоборот. Жёсткая щетина и чрезмерное давление истончают эмаль, вызывают кровоточивость дёсен и делают зубы чувствительными к температуре.

"Используйте щетку средней (medium) или мягкой (soft) жесткости. Держите её как ручку, а не как скалку — это поможет не давить слишком сильно", — посоветовал врач.

Кроме того, стоматолог напомнил: одна зубная щётка рассчитана на 2-3 месяца использования. После этого щетинки деформируются, а внутри скапливаются бактерии. Если вы недавно переболели, менять щётку нужно сразу.

Ошибка №4 — пренебрежение межзубными промежутками

Даже самая качественная щётка не очищает пространство между зубами. А именно там скапливаются остатки пищи, размножаются бактерии и начинается кариес.

"Рекомендуется использовать зубную нить (флосс) или ирригатор один раз в день, желательно вечером. Это не "опция для фанатов", а обязательная часть гигиены", — подчеркнул специалист.

Ирригатор подаёт струю воды под давлением, вымывая налёт из труднодоступных мест, а флосс позволяет аккуратно удалить остатки пищи без травмирования дёсен.

Ошибка №5 — забытый язык и щеки

Многие думают, что чистка зубов заканчивается на эмали. Однако язык и внутренняя поверхность щёк — настоящий резервуар для бактерий. Именно они вызывают неприятный запах и быстро загрязняют даже только что очищенные зубы.

"На обратной стороне многих щеток есть специальная ребристая поверхность для очистки языка. Достаточно нескольких движений от корня к кончику", — объяснил стоматолог.

Для этих целей можно использовать и отдельные скребки. Щёки и губы изнутри достаточно обработать мягкими круговыми движениями.

Сравнение инструментов для гигиены

Как выработать правильную привычку

1. Планируйте время. Две минуты утром и вечером — это минимум.

2. Не отвлекайтесь. Включите музыку, чтобы соблюдать длительность процедуры.

3. Следите за техникой. Движения должны быть мягкими и направленными от десны к зубу.

4. Не забывайте про флосс. Один раз в день вечером — обязательный шаг.

5. Посещайте стоматолога дважды в год. Профессиональная чистка удаляет то, с чем щётка не справится.

Ошибка → Последствие → Альтернатива

• Ошибка: энергичная чистка с жёсткой щёткой.
  Последствие: повреждение эмали и кровоточивость дёсен.
  Альтернатива: мягкая щётка с технологией "soft touch".

• Ошибка: отсутствие флосса.
  Последствие: образование кариеса между зубами.
  Альтернатива: ирригатор с насадкой для межзубных промежутков.

• Ошибка: редкая смена щётки.
  Последствие: накопление бактерий и неприятный запах.
  Альтернатива: менять щётку каждые 2 месяца или после болезни.

А что если не хватает времени?

Многие пропускают вечернюю чистку из-за усталости. В таких случаях стоматологи советуют хотя бы прополоскать рот антисептическим ополаскивателем или водой с каплей эфирного масла чайного дерева. Но важно понимать — это временная мера, а не замена полноценной гигиены.

Плюсы и минусы электрических щёток

FAQ

Как выбрать щётку?
Выбирайте мягкую или среднюю щетину, небольшую головку и эргономичную ручку. Жёсткие щётки не подходят для ежедневного использования.

Сколько пасты нужно наносить?
Для взрослого — размером с горошину, для ребёнка — с рисовое зёрнышко. Избыток пасты не повышает эффективность.

Нужно ли менять пасту часто?
Да, стоматологи советуют чередовать пасты: отбеливающую, укрепляющую и антисептическую, чтобы не раздражать эмаль.

Как часто нужно посещать стоматолога?
Раз в шесть месяцев для профилактики и профессиональной чистки. Это помогает избежать кариеса и удалить зубной камень.

Мифы и правда

Миф 1. Чем сильнее нажим — тем чище зубы.
Правда. Давление разрушает эмаль и раздражает дёсны.

Миф 2. Зубная нить нужна только людям с брекетами.
Правда. Флосс обязателен для всех — он очищает до 40% налёта, недоступного щётке.

Миф 3. Паста с фтором вредна.
Правда. Фтор укрепляет эмаль, если используется в допустимой дозировке.

Три интересных факта

1. Первая зубная щётка с нейлоновой щетиной появилась в 1938 году.

2. Электрические щётки удаляют до 70% налёта больше, чем обычные.

3. В среднем человек за жизнь тратит 38,5 дня только на чистку зубов.

Исторический контекст

До XX века зубы чистили тряпочками, золой и мятой. Первые фабричные щётки появились в Европе в XVIII веке, а паста в тюбике — только в 1892 году. Сегодня уход за зубами стал частью культуры здоровья, но даже в век технологий главную роль по-прежнему играет внимательность и регулярность.