Правда о витаминах: эти добавки из аптеки сажают печень и почки — узнайте, что в вашей корзине

Погоня за здоровьем и молодостью сегодня нередко начинается не с похода к врачу, а с заказа "волшебных" капсул и порошков из аптек и интернет-магазинов. БАДы и витамины обещают бодрость, сияющую кожу и крепкий иммунитет, но далеко не все они безобидны.

Эндокринолог-гинеколог Татьяна Овчарова из "СМ-Клиника" рассказала, какие добавки нельзя принимать без назначения врача и почему самостоятельность здесь может обернуться серьёзными проблемами.

Когда железо становится ядом

Железо — один из самых востребованных микроэлементов среди женщин: при его нехватке появляются слабость, сонливость, ломкость волос и ногтей. Но самовольный приём железосодержащих препаратов способен вызвать тяжёлые осложнения.

"Во-первых, только врач может отличить железодефицитную анемию от других её видов, при которой приём железа бесполезен. Во-вторых, избыток железа не выводится из организма и накапливается в печени, поджелудочной железе и сердце", — предупредила врач.

Переизбыток элемента вызывает гемохроматоз — состояние, при котором органы отравляются железом. Результат — риск цирроза, диабета и сердечной недостаточности. Поэтому любые препараты этой группы — не витамины, а полноценные лекарства, требующие лабораторного контроля.

Йод и щитовидная железа: неочевидная опасность

Йод необходим для синтеза гормонов щитовидки, но его избыток нередко приносит больше вреда, чем пользы.

"Если у человека есть невыявленные узлы или аутоиммунный тиреоидит, приём йода может спровоцировать тиреотоксикоз — тяжелейшее отравление гормонами щитовидки", — отметила специалист.

Прежде чем начать профилактику, важно пройти УЗИ щитовидной железы и сдать анализ на антитела к ТПО. Это простые шаги, которые уберегут от серьёзных осложнений, напоминает Газета.Ru.

Витамин D: не панацея, а риск гиперкальциемии

Солнце — главный источник витамина D, но в холодное время года многие переходят на аптечные капсулы. Между тем избыточное его поступление приводит к гиперкальциемии — повышению уровня кальция в крови. Это грозит камнями в почках, нарушением сердечного ритма и даже интоксикацией.

"Дозу витамина D должен подбирать врач на основе анализа крови 25(OH)D. Универсальной "профилактической" дозы для всех не существует", — подчеркнула Овчарова.

Синтетические комплексы с витамином D особенно опасны при одновременном приёме кальция и магния: организм перестаёт регулировать их усвоение, и в сосудах начинают образовываться кальциевые отложения.

Жиросжигатели: энергия ценой здоровья

На волне фитнес-увлечений многие стремятся ускорить похудение при помощи жиросжигателей. Но большая часть подобных добавок основана на эфедрине — психостимуляторе, официально запрещённом в России и ряде других стран.

"Эфедрин вызывает колоссальную нагрузку на сердечно-сосудистую систему: резко поднимает давление, учащает пульс, провоцирует спазм сосудов", — предупредила врач.

Итог — гипертонический криз, инфаркт или инсульт. Безопасная альтернатива есть: постепенное снижение калорийности рациона и регулярные тренировки, подобранные тренером и врачом.

Фитоэстрогены: природное, но не безвредное

Травы вроде донг квай, клевера или солодки часто позиционируются как "мягкое средство для женского здоровья". Но в действительности фитоэстрогены способны влиять на гормональный фон не хуже синтетических препаратов.

"Если у женщины есть гормонозависимые заболевания, фитоэстрогены могут стать топливом для их роста", — подчеркнула эндокринолог-гинеколог.

Без обследования и консультации гинеколога такие травы лучше не применять. Они действительно могут облегчить симптомы ПМС и менопаузы, но при неправильном подходе вызывают дисбаланс, который трудно восстановить.

Сравнение популярных добавок

Советы шаг за шагом

1. Прежде чем покупать добавку, сдайте базовые анализы — общий анализ крови, биохимию, уровень витамина D, ферритина, гормоны щитовидной железы.

2. Консультируйтесь с врачом, особенно если принимаете лекарства или имеете хронические болезни.

3. Изучайте состав: натуральный не значит безопасный.

4. Не сочетайте несколько комплексов без необходимости — это повышает риск передозировки.

5. Отдавайте предпочтение сертифицированным аптечным брендам, а не "органическим капсулам" из соцсетей.

Ошибка → Последствие → Альтернатива

• Ошибка: принимать железо "для профилактики".
  Последствие: накопление металла и токсическое поражение органов.
  Альтернатива: сделать анализ на ферритин и подобрать дозу с врачом.

• Ошибка: пить йод без обследования.
  Последствие: сбой работы щитовидки.
  Альтернатива: УЗИ и анализ на антитела перед приёмом.

• Ошибка: употреблять жиросжигатели.
  Последствие: аритмия и повышенное давление.
  Альтернатива: сбалансированная диета и кардионагрузка.

А что если отказаться от БАДов вовсе?

Безусловно, добавки могут быть полезны, если выявлен конкретный дефицит. Но при полноценном питании, достаточном сне и умеренной физической активности большинство людей получает всё необходимое из еды. В этом случае искусственные витамины становятся избыточными. Исключение — беременные, вегетарианцы и люди с хроническими болезнями, которым врач назначает препараты индивидуально.

Плюсы и минусы БАДов

FAQ

Как понять, что мне не хватает витаминов?
Сдайте анализы и обсудите результаты с врачом. Симптомы вроде усталости и ломкости ногтей не всегда связаны с дефицитом витаминов.

Можно ли пить витамины "для профилактики"?
Нет. Для некоторых веществ (витамин D, железо, йод) профилактические дозы без анализа могут быть опасны.

Что выбрать — аптечные витамины или натуральные продукты?
Предпочтение всегда за сбалансированным питанием. Добавки нужны только при дефиците, подтверждённом лабораторно.

Мифы и правда

Миф: "Натуральные добавки безопасны".
Правда: даже травы могут иметь гормоноподобное действие и вызывать осложнения.

Миф: "Жиросжигатели помогают быстрее похудеть".
Правда: они лишь стимулируют нервную систему и не влияют на жир напрямую.

Миф: "Витамин D полезен всем и всегда".
Правда: избыток приводит к нарушению обмена кальция и отложению солей в почках.

3 интересных факта

1. Более 60% россиян хотя бы раз покупали БАД без консультации врача.

2. Около 40% добавок на рынке не имеют доказанной эффективности.

3. Некоторые витамины в высоких дозах (A, D, E, K) накапливаются и могут вызывать отравление.

Исторический контекст

Первые биодобавки появились в США в 1930-х годах как витамины для укрепления здоровья. В 1990-е БАДы превратились в отдельную индустрию с оборотом в миллиарды долларов. Сегодня рынок контролируется гораздо строже, но соблазн "самодиагностики" остался прежним.

Врачебная рекомендация проста: не превращайте аптеку в буфет. Даже самые безобидные витамины могут стать лекарством — или ядом — в зависимости от дозировки и состояния организма.