От подъёма к спаду: как рабочая неделя управляет нашей энергией без нашего ведома

2:54

10.10.2025 02:08

Согласно данным биоритмологии, середина недели считается оптимальным временем для работы и учёбы. Об этом сообщил академик РАН, заместитель президента Российской академии образования Геннадий Онищенко в беседе с РИА Новости.

"Самым эффективным днём недели по недельному биоритму считается среда", — отметил академик.

Почему среда — пик продуктивности

По словам специалиста, в начале недели организм постепенно "разгоняется" после выходных. В понедельник и вторник наблюдается рост активности и концентрации внимания. На пике этой "экспоненты" находится именно среда, когда человек способен работать максимально эффективно.

"После отдыха понедельник и вторник идут к экспоненте — повышению работоспособности, и среда самый эффективный день", — пояснил Онищенко.

Что происходит после середины недели

После среды уровень работоспособности резко снижается. По словам академика, четверг становится самым непродуктивным днём, когда мозговая активность и способность к концентрации падают. Это стоит учитывать при планировании дел, совещаний и учебных нагрузок.

"Далее идёт резкое падение", — подчеркнул учёный, добавив, что четверг можно считать наиболее сложным днём для умственной деятельности.

Таблица: биоритм продуктивности человека по дням недели

День недели	Уровень работоспособности	Рекомендации
Понедельник	Низкий — организм адаптируется после выходных	Начинать с лёгких задач, не планировать перегрузок
Вторник	Средний — активность постепенно растёт	Оптимально для аналитической работы
Среда	Высокий — пик концентрации и энергии	Планировать важные проекты, экзамены, совещания
Четверг	Низкий — спад после пика	Избегать стрессовых ситуаций и сложных задач
Пятница	Средний — усталость компенсируется ожиданием выходных	Завершать начатые дела, не начинать новые

Как применять знание о биоритмах

Геннадий Онищенко подчеркнул, что понимание биоритмов особенно важно в сфере образования. Учителям рекомендуется учитывать естественные циклы активности при составлении расписания.

"Биоритмы особенно важно учитывать в школах и не нагружать детей, например, контрольными работами по четвергам", — отметил академик.

Такой подход помогает снизить стресс, повысить внимание и улучшить результаты обучения.

Ранее академик прокомментировал идею перенести начало уроков в российских школах на 9 часов утра. Он назвал предложение нецелесообразным, отметив, что получасовое смещение графика не оказывает значимого влияния на биоритмы и общую работоспособность учеников.