Иногда повышенная тревожность — это не черта характера, а следствие того, что на вашей тарелке. Еда напрямую влияет на мозг, а значит — на настроение и даже панические атаки.
Некоторые продукты запускают в организме цепочку, которая приводит к нервному возбуждению и ощущению, будто тревога берёт под контроль. Особенно это касается:
Такая еда нарушает уровень сахара в крови, усиливает воспаление и мешает выработке нейромедиаторов, отвечающих за спокойствие.
Как изменить рацион без стресса
Резкие ограничения — не выход. Намного эффективнее двигаться постепенно: сократить количество кофе, начать готовить дома и завести пищевой дневник. Так вы увидите, какие блюда влияют на самочувствие — и уберёте лишнее без лишнего давления.
Что помогает сохранить спокойствие
Есть и продукты, которые действительно помогают нервной системе. К примеру:
Такие продукты поддерживают баланс, способствуют выработке серотонина и снижают уровень кортизола.
Тревожность - индивидуальная психологическая особенность, проявляющаяся в склонности человека часто переживать сильную тревогу по относительно малым поводам.