Эти продукты превращают перелёт в пытку — и вы точно их брали

Во время полёта организм работает в особом режиме: воздух сухой, давление понижено, уровень кислорода снижен. Всё это влияет на пищеварение и общее самочувствие. Некоторые продукты, привычные на земле, на борту могут вызвать дискомфорт — от тяжести в животе до обезвоживания и головной боли.

Что лучше не есть и не пить в самолёте

Алкоголь в самолёте действует сильнее обычного: быстрее наступает обезвоживание, кружится голова. Газированные напитки усиливают газообразование, что в замкнутом пространстве вызывает дискомфорт.

Осторожно с фруктами и хлебом

Сырые фрукты, несмотря на пользу, могут вызывать вздутие из-за высокого содержания клетчатки. Хлеб в условиях пониженной влажности становится сухим и плохо переваривается, вызывая тяжесть в желудке.

Жевательная резинка и воздух

Жевание помогает при закладывании ушей, но вместе с этим мы заглатываем воздух — и это снова ведёт к вздутию. Лучше ограничиться несколькими движениями челюстью во время взлёта и посадки.

Что ещё стоит исключить:

• Солёная пища усиливает обезвоживание.
• Бобовые и капуста провоцируют газы.
• Острое и жирное раздражает желудок.
• Лук и чеснок — резкий запах и возможное раздражение.
• Быстрая еда содержит много соли, жиров и добавок, что нагружает организм.

Итог — лёгкая еда и много воды

Лучший выбор — нейтральная, легкоусвояемая пища, минимум соли и больше чистой воды. Тогда перелёт пройдёт комфортно, а организму будет легче адаптироваться к условиям полёта.

Уточнения

Пита́ние - процесс поступления в организм и усвоения им веществ, необходимых для покрытия энергетических и пластических затрат, построения и возобновления частей его тела.