Избавьтесь от жира на животе: 5 продуктов, которых нужно избегать

Жировые отложения могут появиться по разным причинам, но питание играет в этом ключевую роль. Есть продукты, которых стоит избегать, чтобы предотвратить накопление жира на животе.

Жир на животе — проблема, с которой сталкиваются многие. Неактивный образ жизни, замедленный метаболизм и неправильное питание способствуют его появлению. Однако существуют продукты, которые могут помочь в борьбе с этой проблемой. Давайте рассмотрим их.

1. Продукты с высоким содержанием углеводов: тихие враги. Мы привыкли думать, что углеводы — это плохо. Но не все так однозначно. Например, картофель содержит меньше углеводов, чем крекеры. Основная проблема — продукты с чрезмерным количеством углеводов на единицу веса. Они нарушают микрофлору кишечника, могут вызвать воспаление и способствовать образованию жировых отложений. Избегайте: хлеб, крекеры, белый рис, хлопья, макаронные изделия.
2. Обработанное мясо: не только калории. Хот-доги, салями, бекон и другие виды обработанного мяса содержат много насыщенных жиров и калорий, но практически не содержат клетчатки. Это не только негативно сказывается на фигуре, но и ухудшает пищеварение. В долгосрочной перспективе это может привести к проблемам с сердцем. Избегайте: хот-доги, салями, бекон, мясной рулет.
3. Жареная пища: жир на животе. Кто может устоять перед хрустящим жареным стейком или золотистым пончиком? Но такая пища содержит много жира, который трудно переваривается и легко откладывается на животе. Жареная пища также замедляет пищеварение и может вызвать изжогу и рефлюкс. Избегайте: жареный сыр, жареное мясо, картофель фри, лангош, пончики.
4. Молочные продукты: лактоза и пищеварение. С возрастом способность организма переваривать лактозу (молочный сахар) снижается. Это может привести к вздутию живота, болям и дискомфорту. Избегайте (или употребляйте в умеренных количествах): молоко, йогурт, сыр, молочные десерты.
5. Фруктоза: не все фрукты одинаково полезны. Фруктоза полезна в разумных количествах, но избыток может вызвать проблемы с пищеварением. Некоторые фрукты, овощи и натуральные подсластители содержат много фруктозы и могут привести к вздутию живота, газам и диарее. Избегайте (или употребляйте в умеренных количествах): яблоки, манго, арбуз, спаржа, горох, мед.

Как избавиться от жира на животе?

Чтобы избавиться от жира на животе, нужно не только избегать вредных продуктов, но и включить в рацион полезные. Продукты, богатые клетчаткой (овощи, бобовые, семена и умеренные порции фруктов), могут помочь в этом, пишет mindmegette.hu.

Не забывайте пить достаточно воды, ограничить употребление алкоголя и заниматься физическими упражнениями хотя бы 20 минут в день.

Уточнения

Живо́т (общеславянское, от др.-рус. животъ «жизнь, имущество» из лат. vita «жизнь») — часть тела, представляющая собой брюшную полость и её стенки.