Приглядитесь: именно эти продукты помогают снизить уровень холестерина

Высокий уровень холестерина в крови увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Правильное питание — один из главных способов контролировать и снижать холестерин. Включая в рацион определённые продукты, можно улучшить липидный профиль и укрепить здоровье сердца.

Основные продукты для снижения холестерина

Овощи и фрукты

• Яблоки;
• Груши;
• Цитрусовые;
• Брокколи;
• Морковь.

Цельнозерновые продукты

• Овсянка;
• Ячмень;
• Коричневый рис;
• Цельнозерновой хлеб.

Орехи и семена

• Миндаль;
• Грецкие орехи;
• Льняное семя;
• Чиа.

Рыба и морепродукты

• Лосось;
• Скумбрия;
• Сельдь;
• Тунец.

Бобовые

• Чечевица;
• Нут;
• Фасоль.

Полезные жиры

• Оливковое масло;
• Авокадо;
• Масло из семян льна.

Сбалансированный рацион с продуктами, богатыми клетчаткой, полезными жирами и антиоксидантами, помогает эффективно снизить уровень "плохого" холестерина (LDL) и повысить "хороший" (HDL). Это снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и улучшает общее состояние здоровья.

Уточнения

Бара́ний нут , или туре́цкий горо́х, он же культу́рный нут и бара́ний горо́х (лат. Cicer arietinum) — травянистое растение семейства Бобовые (Fabaceae), зернобобовая культура. Общеупотребительные названия — воложский горох, грецкий горох, бараний горох, нохут.