Привычные блюда, которые тайно разрушают здоровье сосудов

Вы регулярно едите привычные продукты, не подозревая, что они могут ежедневно "подкручивать" вам давление? Между тем гипертония всё чаще диагностируется у людей едва за 30 — и виновата в этом не только наследственность или стресс.

Повышенное артериальное давление уже давно перестало быть проблемой только для старшего поколения. Его "омолаживание" связано не только с малоподвижным образом жизни и недостатком сна, но и с содержимым наших тарелок.

Что стоит исключить из рациона

Ольга подчёркивает, что некоторые продукты незаметно, но стабильно ухудшают состояние сосудов. Среди них:

• Соль — избыток натрия напрямую влияет на давление;
• Колбасы и копчёности — скрытая соль и химия;
• Сыры с высоким содержанием соли, особенно твёрдые сорта и брынза;
• Кофеин — кофе, энергетики, чёрный и зелёный чай;
• Сладости и выпечка с трансжирами — удар по сосудам и фигуре;
• Маринады — огурцы, капуста и другая "баночная радость";
• Газировка — сочетание сахара и кофеина оказывает двойное воздействие.

Как понять, что давление уже высокое

Гипертония нередко протекает без симптомов, за что получила прозвище "тихий убийца". Но если прислушаться к себе, можно заметить тревожные сигналы:

• давящая боль в затылке, особенно по утрам;
• головокружение, нестабильность;
• пульсация или шум в ушах;
• "мушки", затуманенное зрение;
• сердцебиение, одышка, боль в груди;
• тошнота, иногда рвота;
• покраснение лица, потливость;
• раздражительность, усталость, тревожность.

В тяжёлых случаях возможны: резкая головная боль, онемение, потеря речи или сознания — признаки гипертонического криза или инсульта.

Уточнения

Артериа́льная гипертензи́я АГ; гипертони́я (др.-греч. ὑπέρ «над, выше» + τόνος «натяжение; тон») — синдром повышения систолического артериального давления (САД) от 140 мм рт. ст. и выше, и одновременно или самостоятельно — диастолического АД (ДАД) ≥ 90 мм рт. ст.