Какой лосось поможет худеть с удовольствием — раскрыт секрет

Можно ли худеть и наслаждаться едой одновременно? Этот вопрос волнует многих, кто следит за фигурой. При выборе между слабосоленым и запеченным лососем нужно ориентироваться не только на цифры в таблице калорий.

Еда должна дарить радость. Если ваша еда очень полезная, но она вас не радует, она перестанет быть вашей едой.

Почему лосось так ценен при похудении

Этот продукт — настоящий кладезь полезностей. В 100 граммах лосося — полноценный белок, надолго дарящий сытость, и омега-3 жирные кислоты, которые помогают метаболизму работать как часы.

Слабосоленый лосось содержит 200-220 ккал на 100 г. Калорийность может быть выше из-за концентрации жиров, вызванной потерей влаги.
Запеченный лосось без масла — 180-210 ккал. Но стоит добавить соус или масло — и цифры резко растут.

Слушайте себя, а не диету

Не загоняйте себя в рамки. Любите слабосоленый вариант? Наслаждайтесь, просто не забывайте о размере порции и умеренном потреблении соли. Нравится запечённый — тоже отлично. Используйте лимон, травы, овощи — и откажитесь от лишнего жира.

Главное — не превратить питание в повинность. Диета должна не только стройнить, но и радовать.

Уточнения

Атлантический лосось или озёрный лосось, или сёмга (лат. Salmo salar), — вид лососёвых рыб из рода лососей.