Один утренний ритуал портит тебе день — и ты даже не подозреваешь какой

Многие начинают день с просмотра сообщений, новостей или соцсетей. Но врачи предупреждают: это может серьёзно испортить ваше самочувствие на весь день.

Почему нельзя сразу брать в руки телефон

Испанский врач Амара Аладель объяснила, что использование смартфона в первые минуты после пробуждения резко стимулирует нервную систему. Синий свет экрана и резкий выброс дофамина приводят к повышению уровня кортизола - гормона стресса. Это может вызвать:

• Тревожность.
• Упадок сил.
• Снижение концентрации.
• Рассеянность и раздражительность.

Что делать

Врач рекомендует воздержаться от использования гаджетов хотя бы 30 минут после пробуждения. Это поможет:

• Сохранить спокойный уровень гормонов.
• Начать день осознанно.
• Улучшить настроение и работоспособность.

Альтернатива

Попробуйте заменить утреннюю проверку телефона на:

• Короткую прогулку.
• Растяжку или дыхательные упражнения.
• Завтрак без экрана.

Утренняя тишина и отсутствие информационного шума могут стать настоящей перезагрузкой для нервной системы, сообщает "Царьград".

Уточнения

Га́джет (англ. gadget — приспособление, переносное устройство, также может называться — девайс) — небольшое устройство, предназначенное для облегчения и усовершенствования жизни.