Закутываться вредно: врач объясняет, почему лучше приседать, чем мёрзнуть под пледом

После отключения отопления в Москве всё больше жителей жалуются на холод в квартирах. Телеврач Александр Мясников предлагает простое решение — 100 приседаний. По его словам, это не только эффективный способ согреться, но и профилактика для иммунной системы.

Почему лучше двигаться, а не укутываться

Доктор Мясников призывает отказаться от пассивного согревания. Закутываться в несколько слоёв одежды и сидеть неподвижно — не самый полезный подход. При длительном отсутствии физической активности организм начинает хуже реагировать на перепады температуры. В будущем это может усилить ощущение холода даже при небольшом снижении температуры.

"100 раз присядьте — и вам будет жарко", — советует врач.

Он напоминает, что оптимальной температурой для здоровья считаются 16-18 градусов ночью и 18-20 — днём. Привычка жить при температуре выше 24 градусов, по его мнению, снижает устойчивость организма к внешним факторам и может способствовать ухудшению иммунитета.

Что говорит наука о прохладе и здоровье

Согласно современным исследованиям, длительное пребывание в тёплой среде действительно может быть связано с ухудшением обменных процессов, снижением адаптационных способностей и даже повышенным риском хронических заболеваний.

Доктор Мясников подчёркивает, что образ жизни, при котором человек:

• Постоянно находится в тёплом помещении.
• Избегает движения.
• Потребляет избыток сахара.
• И регулярно использует горячую воду.

может способствовать ускоренному старению, снижению иммунной защиты, а в долгосрочной перспективе — даже увеличить риски серьёзных заболеваний, включая сердечно-сосудистые и онкологические.

Закаливание и холодная вода: умеренность важна

Среди рекомендаций — постепенное снижение температуры воды при умывании. Резкий переход к холодным душам нежелателен: закаливание должно быть постепенным и контролируемым.

Если чувствуете озноб — лучше встать и размяться. Движение активирует кровообращение, усиливает приток крови к конечностям и согревает тело естественным путём.

Но важно не игнорировать постоянную мерзлявость

Другой специалист, доктор Мадина Булатова, напоминает: чувство холода в конечностях может быть симптомом болезни. Среди возможных причин:

• Пониженное давление.
• Анемия (низкий гемоглобин, снижение питания тканей).
• Атеросклероз сосудов нижних конечностей.
• Сахарный диабет.
• Последствия курения.

Если зябкость сохраняется даже в тёплой одежде и при движении — стоит проконсультироваться с врачом.

Контекст: отключение отопления в Москве

По данным городских служб, отопление начали отключать с 6 мая. В первую очередь это коснулось промышленных и административных зданий, затем — жилых домов, школ, детских садов и медицинских учреждений, сообщает сайт Москва 24.

Уточнения

Отопле́ние - искусственный обогрев помещений с целью возмещения в них теплопотерь и поддержания на заданном уровне температуры, отвечающей условиям теплового комфорта и/или требованиям технологического процесса.