Не таблетки и не маска: это сладкое средство успокаивает храп лучше аптечных штук

Если ночной храп мешает вам или вашему партнёру спать, решение может скрываться не в аптеке, а… в кухонном шкафу. Один натуральный продукт способен успокоить горло, снять воспаление и подарить спокойный сон. И это — обычный мёд.

Как мёд помогает против храпа

По мнению экспертов по сну, мёд обладает противовоспалительными и антимикробными свойствами. Ложка мёда перед сном:

• Смягчает слизистую.
• Уменьшает вибрации в горле.
• Способствует расслаблению дыхательных путей.

Результат — меньше храпа и спокойнее сон. Можно принимать его в чистом виде или добавить в тёплую воду, ромашковый или имбирный чай.

Дополнительные плюсы мёда

• Снимает боль в горле и кашель,
• Укрепляет иммунитет,
• Снижает давление,
• Обладает антиоксидантным эффектом (особенно тёмные сорта с полифенолами).

Но важно помнить: мёд — это не универсальное средство. При тяжёлых формах храпа или подозрении на апноэ сна обязательно стоит проконсультироваться с врачом.

Другие натуральные способы облегчить храп

• Эфирные масла мяты и эвкалипта — снимают заложенность
• Продукты с противовоспалительными свойствами - куркума, жирная рыба
• Положение тела во сне - спите на боку и приподнимайте голову
• Увлажнение воздуха - поможет избежать образования слизи

А если это не просто храп

Обратите внимание на симптомы апноэ сна: резкое пробуждение с ощущением удушья, громкий храп, дневная сонливость, головные боли. Это состояние связано с серьёзными рисками: гипертонией, инсультами, диабетом и даже внезапной остановкой дыхания во сне.

Если сомневаетесь — не рискуйте. Натуральные средства хороши при лёгкой форме храпа. Но в случае серьёзных проблем лучше не откладывать визит к специалисту, сообщает  Медпульс.

Уточнения

Храп — специфический процесс, сопровождающий дыхание во сне, выраженный отчётливым низкочастотным, дребезжащим звуком и вибрацией.