Мозг против болезни: какой стиль жизни даёт фору старению

Что, если ключ к сохранению памяти — вовсе не в таблетках, а в регулярных тренировках? Новое испанское исследование доказывает: физическая активность в возрасте от 45 до 65 лет может значительно снизить риск болезни Альцгеймера.

Как остановить Альцгеймера до его начала: у науки есть ответ

В течение четырёх лет учёные из Каталонии наблюдали за 337 добровольцами с высоким риском нейродегенеративных заболеваний - у всех была семейная или генетическая предрасположенность. Исследование опубликовано в авторитетном журнале Alzheimer's & Dementia.

Главная цель - отследить, как образ жизни влияет на мозг. Особенно внимание уделялось физической активности и её связи с изменениями в структуре мозга.

Почему это работает

Результаты оказались вдохновляющими. У участников, соблюдавших рекомендации ВОЗ (от 150 минут умеренной или от 75 минут интенсивной активности в неделю), фиксировалось меньшее накопление бета-амилоида - вещества, разрушающего нейронные связи и связанного с болезнью Альцгеймера.

Чем активнее был человек, тем слабее выражались патологические изменения.

К тому же у физически активных людей наблюдалась большая толщина коры головного мозга в уязвимых зонах. Это, по мнению учёных, указывает на нейропротекторный эффект спорта.

Главное — не скорость, а системность

Важно не только достигать целевого уровня нагрузки, но и идти к нему постепенно. Постепенное наращивание активности позволяет телу адаптироваться, усиливая защитный эффект.

Уточнения

Боле́знь Альцгеймера - наиболее распространённая форма деменции, нейродегенеративное заболевание.