Источник Правда.Ру

Названы шесть способов борьбы с перееданием

Названы шесть способов борьбы с перееданием. Миллионы людей, бездумно наедаясь перед сном, мечтают найти способ избавиться от этой привычки. Им на помощь пришли американские диетологи, сформулировавшие шесть действенных способов справиться с проблемой контроля над аппетитом.

Специалисты давно заметили, что основной причиной переедания является то, что люди просто не осознают, что именно и в каких количествах кладут себе в рот. В результате это приводит к употреблению сотен лишних калорий и появлению лишнего веса. Диетологи из медицинского центра при университете Хакенсака нашли выход из данной ситуации, передает "Раут.ру".

В первую очередь специалисты рекомендуют строго следить за регулярностью питания - пропуск приемов пищи является сильным провокатором повышения аппетита. Кроме того, рацион должен быть обогащен продуктами с высоким содержанием сложных углеводов и белков. Также необходимым является умеренное количество жиров, которые помогут держать под контролем уровень сахара в крови.

Смотрите видео: Кремлевская диета против гербалайфа

Особенное внимание рациону своего питания следует уделять в периоды стресса, поскольку эмоциональное напряжение и обусловленная им повышенная выработка гормона кортизола усиливает восприимчивость мозга к голоду. Также хорошими способами справиться с повышенным аппетитом являются обильное питье и жевательная резинка без сахара. И наконец, чтобы есть меньше, нужно мыслить позитивно и с оптимизмом воспринимать окружающий мир.

Читайте: После 30 лет диеты бессильны

Ученые также установили, что одной из причин развития ожирения является недостаток в организме такого вещества, как глюкоза. По этой причине, сообщает 1obl.ru, специалисты рекомендуют не сидеть на диетах, которые полностью исключают употребление сахара. Можно есть фрукты, так как в них помимо глюкозы содержится еще и фруктоза, которая насыщает организм полезными веществами и минералами, необходимыми для поддержания его благосостояния. Главное - помнить, что газированная вода, мороженное или шоколад - враги нашего организма.

Не забывайте присоединяться к Pravda.Ru во ВКонтакте, Telegram, Одноклассниках, Google+, Facebook, Twitter. Установи "Правду.Ру" на главную страницу "Яндекса". Мы рады новым друзьям!

Комментарии
Премьер Румынии бросает наглый вызов президенту Молдовы
Украинцы стали больше симпатизировать России
Мировые державы поборются за добычу лунных ископаемых
Стивен Хокинг: Землю ждут кипящие океаны и кислотные дожди
Так ли слаба Россия, как ее хочет видеть Америка?
Германия пригрозила ухудшением отношений с Россией из-за турбин Siemens
Так ли слаба Россия, как ее хочет видеть Америка?
Стивен Хокинг: Землю ждут кипящие океаны и кислотные дожди
Московская прокуратура проверит ситуацию с задержкой рейса из Бодрума
Премьер Румынии бросает наглый вызов президенту Молдовы
Лишь половина граждан Франции доверяют своему лидеру
Премьер Румынии бросает наглый вызов президенту Молдовы
Лишь половина граждан Франции доверяют своему лидеру
Минобороны предупредило о рассекречивании гибели "Курска"
Премьер Румынии бросает наглый вызов президенту Молдовы
Королевские почести для Лукашенко в Киеве: батька шантажирует Кремль
Так ли слаба Россия, как ее хочет видеть Америка?
Так ли слаба Россия, как ее хочет видеть Америка?
Так ли слаба Россия, как ее хочет видеть Америка?
"Разбогатевшие в 90-х решили, что на них история должна закончиться. Это тупик" — Игорь ЛАВРОВСКИЙ
Премьер Румынии бросает наглый вызов президенту Молдовы