Как эмоции окружающих незаметно крадут вашу энергию

Чувствуете усталость, хотя вроде бы ничего не делали? Возможно, виноваты вовсе не недосып и не кофе, а эмоции… других людей. Нейробиолог и профессор Нью-Йоркского университета, Венди Сузуки, объяснила, как эмоциональное заражение может лишать нас сил.

Не вы, а они: как чужие эмоции крадут вашу энергию

Когда энергия уходит молча

Феномен эмоционального заражения - это бессознательное поглощение чужих чувств, особенно негативных. Вы можете не подозревать, что рядом с вами кто-то тревожится или раздражён, но ваше тело и мозг уже реагируют — как будто вы сами переживаете то же самое.

"Работают зеркальные нейроны, которые автоматически отражают чужие эмоции. Даже если вы были в хорошем настроении, можете внезапно ощутить тревогу или упадок сил", — поясняет Венди Сузуки.

Что с этим делать

Чтобы защититься от эмоционального истощения, Сузуки советует использовать приём под названием "наблюдать, а не впитывать". Это означает:

• замечать чужие эмоции,
• осознанно отделять их от своих,
• не вовлекаться в чужое напряжение, если в этом нет необходимости.

Такая практика помогает сохранить внутреннюю устойчивость и не терять энергию на чужие переживания.

Ваше окружение — не всегда нейтрально

Даже случайная встреча с человеком "в плохом настроении" может повлиять на вас больше, чем вы думаете. Поэтому важно уметь различать собственные эмоции и заимствованные, особенно в стрессовой социальной среде — на работе, в транспорте или даже дома.

Уточнения

Эмо́ция - психический процесс средней продолжительности, отражающий субъективное оценочное отношение к существующим или возможным ситуациям и объективному миру.