Ем финики каждый день – вот что произошло с моим организмом

Финики — сладкое лакомство, которое вызывает опасения из-за высокого содержания сахара. Однако этот фрукт обладает множеством полезных свойств, от которых не стоит отказываться без веских причин.

Кому особенно полезны финики

Исследования международных учёных подтверждают, что регулярное, но умеренное употребление фиников положительно влияет на здоровье.

• Укрепляют кости: финики богаты магнием, бором и фосфором — элементами, которые помогают организму усваивать кальций и предотвращают развитие остеопороза.
• Улучшают работу мозга: в составе фиников присутствуют природные сахара, аминокислоты и антиоксиданты, способствующие повышению концентрации, улучшению памяти и когнитивных функций.

Как правильно есть финики

Рекомендуемая суточная норма — 3-5 штук. Этого достаточно, чтобы получить все полезные свойства фрукта без перегрузки организма сахаром.

Кому стоит быть осторожнее

Из-за высокого содержания сахаров людям с диабетом перед употреблением фиников следует проконсультироваться с врачом.

Уточнения

Финики - съедобные плоды некоторых видов финиковой пальмы, особенно вида Финик пальчатый (Phoenix dactylifera).