Ваша память с каждым годом становится хуже: вот что стоит изменить

Наша память — это не только результат работы мозга, но и показатель нашего образа жизни. Переутомление, стресс, недостаток сна и даже частое использование смартфонов могут стать причиной проблем с памятью. Как это работает? Разбираемся.

Стресс и тревога — враги концентрации

Современный ритм жизни зачастую не оставляет времени на отдых. Эмоциональные расстройства, такие как стресс и тревога, особенно часто встречаются у молодежи и могут сильно снижать концентрацию и память. Это могут быть проблемы с фокусировкой на задачах, трудности в запоминании информации, а также забывчивость.

Депрессия и проблемы с памятью

Снижение когнитивных функций также может быть связано с депрессивными состояниями. Негативное влияние эмоций на нашу способность к запоминанию выражается чаще всего в забывании недавних событий или проблемах с усвоением новой информации. Важно понимать, что депрессия и хронические стрессы — это не только эмоциональное состояние, но и физиологический процесс, который оказывает влияние на работу мозга.

Переутомление и бессонница

Забота о своем здоровье не ограничивается только регулярным отдыхом. Нехватка сна и физическое переутомление также приводят к проблемам с памятью. Как утверждает врач, даже короткие периоды бессонницы могут негативно сказаться на способности к запоминанию и обработке информации.

Недостаток движения и плохое питание

Малоподвижный образ жизни и несбалансированное питание — еще две основные причины ухудшения памяти. Отсутствие физической активности снижает приток крови к мозгу, а неправильное питание лишает его необходимых питательных веществ. В результате вы начинаете замечать, что забывчивость становится все более частым спутником.

Влияние гаджетов на память

Не стоит недооценивать и влияние технологий на наш мозг. Постоянное использование мобильных приложений и соцсетей, частые переключения между задачами и постоянные уведомления создают нагрузку на внимание и память. Мозг не успевает фокусироваться на одной задаче, что приводит к потере информации.

Уточнения

Стресс (от англ. stress «нагрузка, напряжение; состояние повышенного напряжения») — совокупность неспецифических адаптационных (нормальных) реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов-стрессоров (физических или психологических), нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом).