Сладкий способ улучшить сон: тёмный шоколад и другие продукты, которые помогут вам заснуть

Эксперт по питанию Фергус Смиттерс поделился информацией о пользе тёмного шоколада для улучшения качества сна. Он утверждает, что несколько кусочков этого продукта могут способствовать быстрому и глубокому засыпанию.

Тёмный шоколад содержит аминокислоту триптофан, которая стимулирует выработку серотонина. Серотонин, в свою очередь, положительно влияет на сон и настроение.

Фергус Смиттерс в интервью для The Mirror также отметил, что тёмный шоколад богат магнием, который помогает расслабить мышцы и способствует спокойствию, что облегчает засыпание.

С мнением эксперта согласился американский врач-терапевт Мартин Хартманн. Он подчеркнул, что магний, содержащийся не только в тёмном шоколаде, но и в авокадо, помогает при проблемах со сном. Мартин Хартманн также отметил, что хумус, капуста, киви и банан также могут способствовать более быстрому засыпанию благодаря содержанию магния.

Уточнения

Шокола́д — кондитерское изделие на основе масла какао, являющегося продуктом переработки какао-бобов — семян шоколадного дерева, богатых теобромином и кофеином.
 

Сон (лат. somnus) — периодически возникающее физиологическое состояние, противоположное состоянию бодрствования, характеризующееся пониженной реакцией на окружающий мир, присущее млекопитающим, птицам, рыбам и некоторым другим животным.