Опасная ошибка при похудении: сколько килограммов можно терять без вреда

Резкий сброс веса может негативно сказаться на здоровье. Какую скорость похудения можно считать безопасной.

Сколько можно терять без риска

Темпы похудения у всех разные, но оптимальная норма — не более 1 % от массы тела в неделю. Если худеть быстрее, можно столкнуться с серьезными проблемами.

Например:

Людям с весом более 100 кг допустимо терять 2-3 кг за счет отеков.
Если начальный вес ниже, то превышение нормы в 1 кг в неделю уже может навредить организму.

Чем опасно быстрое похудение

Жесткие диеты создают огромную нагрузку на организм. Это особенно опасно для женщин.

Возможны серьезные сбои в гормональной системе: пропадает менструальный цикл, возникает риск раннего климакса, могут быть проблемы с зачатием вплоть до бесплодия.

Безопасное похудение — это постепенный процесс, при котором организм не испытывает стресс. Чтобы не навредить себе, важно не гнаться за быстрым результатом, а придерживаться плавного и здорового снижения веса.

Уточнения

Похудение (прост. разг. похуда́ние), снижение веса — снижение массы тела живого организма человека.