Этот популярный ингредиент в кофе делает уставшим: неожиданный эффект

Многие любят экспериментировать с кофе, добавляя сахар, молоко или специи. Но помимо изменения вкуса, эти добавки могут влиять на организм — как в хорошем, так и в плохом смысле. Давайте разберёмся!

Сахар: сладкая ловушка

Добавив в кофе сахар, вы получите более мягкий вкус, но и неожиданные побочные эффекты.

• Резкие скачки энергии. Быстрые углеводы моментально поднимают уровень глюкозы в крови, но затем наступает спад, вызывая усталость и желание снова "подзарядиться" сладким.
• Риск лишнего веса. Регулярное употребление кофе с сахаром может привести к избыточному потреблению калорий.
• Потеря натурального вкуса. Сахар маскирует природный аромат кофе, лишая вас возможности насладиться его истинным вкусом.

Молоко: друг или враг?

Молоко делает кофе мягче, снижая его кислотность, что особенно полезно для людей с чувствительным желудком.

• Плавный эффект бодрости. Белок и жиры замедляют усвоение кофеина, из-за чего бодрящий эффект наступает медленнее, но длится дольше.
• Нейтрализация антиоксидантов. Исследования показывают, что молоко может уменьшать пользу антиоксидантов, содержащихся в кофе.
• Лактозная непереносимость. Для некоторых людей кофе с молоком может стать причиной дискомфорта.

Корица: природный энергетик

Добавляя корицу в кофе, вы не только обогащаете вкус напитка, но и даёте организму дополнительные преимущества.

• Контроль сахара в крови. Корица улучшает чувствительность к инсулину, помогая регулировать уровень глюкозы.
• Противовоспалительные свойства. Эта специя богата антиоксидантами, которые поддерживают иммунитет.
• Стимуляция мозга. Исследования показывают, что корица может улучшать память и когнитивные функции.

Добавки в кофе — это не просто дело вкуса, но и способ повлиять на организм. Сахар может привести к скачкам энергии и лишним калориям, молоко снижает кислотность, но может уменьшить антиоксидантные свойства, а корица добавляет пользы, улучшая метаболизм и работу мозга. Главное — знать меру и выбирать то, что подходит именно вам!

Уточнения

Ко́фе (от араб. قهوة‎ [qahwa/gahfa], через нидерл. koffie, англ. coffee и устар. ко́фий, ко́фей) — напиток из жареных и перемолотых зёрен кофейного дерева или кофейного куста.