Отказ от белого хлеба — билет в мир стройности? Разбираемся, действительно ли это работает

Представьте: перед вами свежий, ароматный белый хлеб. Знакомое искушение? Но что, если перестать есть его совсем?

Поможет ли это сбросить вес?

Влияет ли белый хлеб на набор веса

Белый хлеб действительно добавляет калории в рацион. Один кусочек содержит около 70–80 калорий, а если съедать по несколько в день, итоговая цифра может быть значительной.

Кроме того, он имеет высокий гликемический индекс. Это означает, что после съеденного бутерброда уровень сахара в крови резко поднимается, а затем так же быстро падает. В результате появляется чувство голода и повышается вероятность переедания.

Есть ли смысл полностью исключать углеводы

Полный отказ от углеводов — не лучший вариант. Организму нужна энергия, и правильные углеводы могут быть полезны. Главное — выбирать более полезные альтернативы, которые обеспечат длительное чувство сытости и не вызовут скачков сахара.

Чем заменить белый хлеб

Если вы решили отказаться от него, обратите внимание на:

• Цельнозерновой хлеб. В нём больше клетчатки и витаминов.
• Хлеб из пророщенных зёрен. Он легче усваивается и содержит больше полезных веществ.
• Хлебцы из цельного зерна. Отличный вариант с низким содержанием калорий.
• Цельнозерновой лаваш. Может стать основой для вкусных и полезных блюд.

Эти продукты помогают контролировать уровень сахара в крови и дольше сохраняют ощущение сытости.

Можно ли похудеть, отказавшись от белого хлеба? Да, но важно понимать, что сам по себе этот шаг не решит проблему лишнего веса. Здоровое питание, умеренность в калориях и физическая активность — вот ключевые факторы успешного похудения.

Уточнения

Дие́та - совокупность правил употребления пищи человеком или другим животным.