Как бананы влияют на организм ночью: неожиданный эффект

Бананы — один из самых доступных, вкусных и полезных фруктов. Их легко найти в любое время года, они не требуют особой подготовки перед употреблением, а также содержат множество полезных веществ. Однако у многих возникает вопрос: можно ли есть бананы на ночь, и если да, то чем это может быть полезно или вредно? Давайте разберёмся.

Фото: freepik.com is licensed under public domain

Банан

Когда лучше есть бананы

Можно ли есть бананы на голодный желудок

Диетологи не рекомендуют употреблять бананы натощак. Дело в том, что этот фрукт обладает кислой природой и может спровоцировать дискомфорт в желудке, особенно у людей с повышенной кислотностью. Лучше всего есть бананы в сочетании с другими продуктами, например, в составе сбалансированного завтрака.

Как влияет зрелость банана

Незрелый банан содержит больше устойчивого крахмала, который дольше переваривается и способствует длительному насыщению.
Спелый банан обладает высокой концентрацией сахаров и легко усваивается организмом, что делает его отличным источником энергии перед или после тренировки.

Можно ли есть бананы на ночь

Многие сомневаются, стоит ли употреблять бананы перед сном. Ответ — да, можно! Более того, бананы могут положительно повлиять на качество сна.

Этот фрукт содержит триптофан — аминокислоту, которая способствует выработке серотонина, а он, в свою очередь, помогает регулировать цикл сна и бодрствования. Серотонин также снижает тревожность и борется с бессонницей, делая сон более крепким и спокойным.

Но есть нюанс: если у вас есть простуда, кашель или хронические проблемы с дыханием, лучше отказаться от бананов на ночь, так как они могут способствовать усилению слизи в организме.

Мнение Аюрведы

Аюрведа, древняя система медицины, также даёт рекомендации по употреблению бананов:

• Не есть бананы натощак — это может вызвать дискомфорт в желудке.
• Не употреблять их в холодное время года и при простуде — бананы усиливают выделение слизи и могут усугубить состояние.
• Помогают при проблемах с пищеварением — бананы могут облегчить симптомы диареи и запоров.
• Улучшают мужское здоровье — фрукты помогают при снижении либидо и проблемах с потенцией.
• Полезны при инфекциях мочевых путей — банановый сок может уменьшить ощущение жжения.
• Не сочетать с молочными продуктами — это может привести к кашлю и простуде.

Кому стоит ограничить употребление бананов

Несмотря на полезные свойства, некоторым людям стоит быть осторожными с этим фруктом:

• Людям с хроническим кашлем, простудой или астмой.
• Приём бета-блокаторов (бананы богаты калием, что может усилить нагрузку на почки).
• Больным с хроническими заболеваниями почек.
• Людям, у которых проявляются аллергические реакции на бананы.
• Тем, кто страдает от сильных мигреней.

Однако, вопреки распространённому мнению, при диабете бананы можно употреблять в умеренных количествах в рамках сбалансированной диеты.

Бананы — ценный источник питательных веществ, который можно безопасно включать в свой рацион в любое время суток, включая вечер. Главное — учитывать индивидуальные особенности организма и правильно подбирать время и способ их употребления.

Уточнения

Бана́н — название съедобных плодов культивируемых растений рода Банан (Musa).