Эти продукты ускоряют сжигание жира: секрет эффективного похудения без строгих диет

1:23

Во время соблюдения диеты крайне важно акцентировать внимание на продуктах, способствующих ускорению похудения. Диетолог Ольга Панова в интервью радиостанции Sputnik поделилась рекомендациями о том, какие продукты помогут вам быстрее избавиться от лишнего веса.

По словам специалиста, в первую очередь стоит сосредоточиться на потреблении качественного белка и клетчатки. Нежирные сорта мяса, птицы, рыбы, яйца и творог помогут обеспечить чувство насыщения и поддержать мышечную массу. Клетчатка, содержащаяся в цельнозерновых продуктах, бобовых, овощах и фруктах, способствует долговременному ощущению сытости.

Кроме того, не стоит забывать о "здоровых" жирах растительного происхождения, таких как масла, орехи и семена. Однако из-за их высокой калорийности следует употреблять их умеренно, в небольших порциях.

Основой рациона во время диеты должны быть продукты с низким гликемическим индексом. Поэтому калорийные сладости лучше заменить на фрукты и ягоды, особенно ценными являются цитрусовые, киви и ананасы.

В дополнение к сбалансированному питанию, полноценный сон и регулярные физические нагрузки также помогут ускорить процесс похудения.

Уточнения

Пищевы́е воло́кна — компоненты пищи, не перевариваемые пищеварительными ферментами организма человека, но перерабатываемые полезной микрофлорой кишечника.

Автор Полина Рываева
Полина Рываева — журналист, корреспондент медиахолдинга Правда.Ру
Специалист Андрианова Ирина
Специалист по лечению невропатии, последствий перенесенного инсульта, невралгий и дорсопатий.
Обсудить