Эксперт рассказал, как просыпаться легко и без стресса

 Эта привычка мешает просыпаться бодрым: эксперт объяснил, что делать

Многие люди привыкли откладывать пробуждение, переставляя будильник на несколько минут позже. Однако, по словам эксперта по сну Адиля Уль-Хака, это только ухудшает самочувствие по утрам и мешает организму правильно просыпаться.

Почему «ещё пять минут» только вредят

Когда вы нажимаете кнопку повтора на будильнике, организм не успевает погрузиться в полноценный сон. Вместо восстановления мозг получает сигнал о начале нового цикла сна, который тут же прерывается.

Это приводит к:

• Увеличению частоты сердечных сокращений и скачкам давления.
• Фрагментарному, непродуктивному сну.
• Ощущению вялости, раздражительности и усталости после пробуждения.

Как правильно просыпаться

Вместо того чтобы бесконечно откладывать будильник, попробуйте встать сразу после первого звонка. Такой подход поможет организму быстрее адаптироваться к бодрствованию, сделает пробуждение легче и подарит заряд энергии на весь день.

Уточнения

Стресс - совокупность неспецифических адаптационных реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов-стрессоров, нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма.