Этот привычный утренний ритуал может снизить вашу продуктивность

1:40

Почему нельзя пользоваться смартфоном сразу после пробуждения

Многие начинают день с телефона: проверяют уведомления, листают соцсети или читают новости. Однако, как утверждают учёные и психологи, это может существенно навредить вашему здоровью и продуктивности.

Негативное влияние на мозг

Психолог А. Каленцис объясняет, что использование смартфона сразу после пробуждения перегружает префронтальную кору мозга, которая отвечает за принятие решений и контроль импульсов. Этот резкий поток информации может:

  • Вызвать умственную усталость ещё до начала дня.
  • Снизить концентрацию внимания.
  • Негативно повлиять на настроение.

Влияние на зрение

После сна глаза нуждаются в адаптации. Яркий свет экрана смартфона может вызывать:

  • Дискомфорт и раздражение.
  • Сухость глаз.
  • Напряжение, которое ухудшает зрение.

Продуктивность под угрозой

Утреннее использование телефона вовлекает в поток отвлекающих факторов. Постоянные уведомления и пролистывание ленты соцсетей провоцируют выброс дофамина, что:

  • Снижает мотивацию к выполнению более важных задач.
  • Уменьшает общую продуктивность.

Как начать день правильно

Каленцис рекомендует несколько простых шагов для отказа от утреннего использования телефона:

  • Заряжайте смартфон в другой комнате.
  • Используйте традиционный будильник.
  • Начинайте утро с физической зарядки.

Эти привычки помогут не только сохранить здоровье, но и сделать ваше утро более продуктивным.

Уточнения

Смартфо́н - мобильный телефон, дополненный функциональностью умного устройства, фактически всегда оснащён камерой, и также фронтальной камерой, предназначенной для осуществления видеозвонков, видеоконференций и фотографирования селфи.
 

Специалист Балюра Елена
Доктор ведет прием врача уролога-андролога (лечение простатита, инфекционных заболеваний мочеполовой системы, почек, мочекаменной болезни) и прием врача-дерматовенеролога (лечение ЗППП, кожных и венерических заболеваний, дерматитов и т.д)
Обсудить