Современный мир полон информации, и многие люди ежедневно сталкиваются с новостями, которые вызывают тревогу. Это явление получило название "думскроллинг" — привычка бесконтрольно просматривать ленты новостей, полные негативных событий.
Термин стал особенно актуален во время пандемии, когда постоянные сообщения о растущем числе заболевших и последствиях ковида взвинтили эмоциональное напряжение во многих странах. Сегодня думскроллинг охватывает не только пандемии, но и новости о катастрофах, несчастных случаях, вирусных вспышках и даже преступлениях.
Но почему этот процесс так сильно влияет на наше психическое и физическое здоровье? По словам психолога Дарьи Дугенцовой, пристальное внимание к негативной информации может привести к серьезным последствиям.
"Думскроллинг может вызвать депрессию, панические атаки и даже психосоматические расстройства", — заявила она.
Многие люди начинают слежку за новостями в попытке контролировать ситуацию. Дугенцова отмечает, что зачастую за этим скрывается страх пропустить важную информацию. Например, боязнь не успеть закупиться продуктами перед пандемией и остаться без еды. Этот страх не всегда обоснован, но именно из-за него люди часто проверяют ленты новостей несколько раз в день.
По мнению психолога, постоянное внимание к негативным новостям приводит к фоновому состоянию тревожности, что может привести к более серьезным проблемам — от депрессии до расстройств ЖКТ и ослабления иммунной системы. Всё это, в свою очередь, может вызвать частые заболевания и ухудшение общего самочувствия.
Главный совет Дугенцовой — это ограничить время, которое человек проводит за чтением новостей.
"Важно понять, какую проблему или тревогу вы пытаетесь скрыть через постоянный просмотр новостной ленты", — говорит психолог.
Это может быть связано с потребностью в контроле, страхом за свою безопасность или другими психологическими факторами. Важно осознать, что в большинстве случаев мы не можем повлиять на происходящее в мире, и сосредоточиться на более конструктивных способах справиться с тревогой.
Если самостоятельно справиться с этим сложно, стоит обратиться к психологу, который поможет разобраться в причинах стресса и научит жить без излишней тревожности.
Думскроллинг или думсёрфинг (англ. doom - "злой рок", "гибель" и scroll — "прокручивать, листать") — "болезненное погружение в новостную ленту, где преобладают плохие вести", феномен траты чрезмерного количества экранного времени, посвящённого поглощению негативных новостей.