Как городской шум разрушает здоровье: как минимизировать его негативное влияние

3:38

Жизнь в мегаполисе сопровождается постоянным шумом — от звуков техники до грохота строительных инструментов. Наш организм, не приспособленный к столь интенсивным звуковым воздействиям, часто страдает от этих раздражителей. Разберём, как шум влияет на здоровье и как снизить его вредное воздействие.

Что такое шум и когда он становится вредным

Шум — это нежелательные звуки, которые вызывают дискомфорт или вредят организму. Например, рок-концерт может быть приятным, если обеспечена качественная акустика, но ежедневный грохот перфоратора превращается в источник раздражения.

Согласно данным ВОЗ, безопасным уровнем считается шум до 85 дБ. Всё, что выше, при продолжительном воздействии наносит вред слуху и другим системам организма. Для сравнения: уровень шума от пылесоса — 80 дБ, а на рок-концерте он может достигать 100 дБ. Даже звуки средней интенсивности (65-90 дБ) при длительном воздействии провоцируют раздражительность, неврозы и нарушения умственной деятельности.

Какие заболевания вызывает шум

Постоянное воздействие громких звуков может привести не только к потере слуха, но и к следующим проблемам:

  • Нарушения нервной системы: хронический стресс, тревожные расстройства.
  • Сердечно-сосудистые заболевания: повышенное давление, тахикардия.
  • Ухудшение когнитивных функций: снижение памяти, ухудшение концентрации.
  • Расстройства сна: бессонница, ночные кошмары.
  • Снижение иммунитета: частые болезни, истощение организма.

Особенно уязвимы дети и подростки. У них воздействие шума может приводить к раздражительности, агрессии и ухудшению успеваемости.

Как защитить себя от шума

В условиях большого города полностью оградить себя от шума сложно, но есть способы минимизировать его влияние:

Домашняя звукоизоляция

  • Установите плотные шторы и уплотнители на окна и двери.
  • Разместите шкафы и стеллажи вдоль стен для дополнительной звукоизоляции.
  • Используйте ковролин для защиты от шума снизу.
  • Тихая техника: выбирайте бытовые приборы с минимальным уровнем шума, если они работают длительное время

На работе

  • Используйте беруши или специальные наушники.
  • Соблюдайте технику безопасности, особенно на шумных производствах.

Медицинская профилактика

При первых признаках ухудшения здоровья, таких как звон в ушах или бессонница, обратитесь к врачу.

Рекомендованные препараты

Для снижения последствий воздействия шума могут быть полезны следующие средства:

  • Фолиевая кислота (B9): поддерживает работу сердечно-сосудистой системы.
  • Витамин B12: улучшает состояние нервной системы и слухового нерва.
  • Омега-3: стимулирует мозговую деятельность, укрепляет иммунитет.
  • Афобазол: помогает справиться с раздражительностью, тревогой и нарушениями сна.

Важно: перед применением препаратов обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Итог

Шумовое загрязнение — серьёзная проблема, которая негативно влияет на здоровье. Предотвратить его последствия гораздо проще, чем лечить. Используйте доступные методы защиты, следите за своим самочувствием и не забывайте о регулярных медицинских обследованиях.

Уточнения

Здоро́вье у человека — состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.

Автор Мария Круглова
Мария Круглова — журналист, корреспондент новостной службы Правда.Ру
Специалист Абакумова Елена
Специализируется на лечении и реабилитации психически больных, тревожных, фобических, ипохондрических, депрессивных расстройств, панических атак, расстройств адаптации, социофобий и т.д
Обсудить