Постоянная сонливость может быть как следствием усталости, так и сигналом серьезных проблем в организме. Давайте разберемся, когда это состояние становится опасным, и как с ним справиться.
Что такое сонливость
Сонливость — это непреодолимое желание спать, сопровождающееся слабостью, снижением концентрации и физической усталостью. Часто возникают дополнительные симптомы:
Сухость во рту и глазах.
Зевота.
Замедление сердцебиения.
Головные боли и мигрени.
Такое состояние снижает продуктивность, усложняет выполнение даже простых задач и ухудшает общее качество жизни.
Чем опасна сонливость
Если игнорировать постоянное чувство усталости, это может привести к:
Депрессии.
Заболеваниям сердца и сосудов.
Повышенному риску травм из-за снижения концентрации.
В тяжелых случаях сонливость может стать причиной аварий и серьезных последствий для здоровья.
Основные причины сонливости
Естественные факторы
Недостаток солнечного света.
Физическое переутомление.
Нехватка витаминов, особенно витамина D3.
Душное помещение или смена часовых поясов.
Патологические причины
Гипотония и нехватка кислорода.
Заболевания щитовидной железы (гипотиреоз).
Апноэ сна.
Сахарный диабет.
Железодефицитная анемия.
Неврологические и психические расстройства (депрессия, стресс).
Атеросклероз сосудов головного мозга.
Диагностика
Для выявления причин сонливости стоит обратиться к терапевту. Основные методы диагностики:
Анализ крови и мочи.
Электроэнцефалография.
Полисомнография.
МРТ или КТ для исключения патологий головного мозга.
При необходимости вас направят к узким специалистам, например, эндокринологу или кардиологу.
Как справиться с сонливостью
Простые меры
Регулярная физическая активность — даже прогулки на свежем воздухе помогают.
Правильное питание с достаточным количеством витаминов и минералов.
Строгий режим сна: ложитесь и вставайте в одно и то же время.
Минимизация стресса.
Медицинская помощь
Если сонливость вызвана болезнью, врач назначит лечение. Например:
Адаптогены (женьшень, родиола) при стрессах и упадке сил.
Препараты для устранения анемии при низком уровне железа.
Средства для лечения апноэ сна.
Не занимайтесь самолечением — это может усугубить проблему.
Профилактика
Полноценный ночной сон (не менее 7-8 часов).
Регулярные прогулки и проветривание помещений.
Избегание чрезмерных нагрузок.
Контроль хронических заболеваний.
Уточнения
Гиперсомния (др.-греч. ύπέρ - "над, выше" + сон) — термин, обозначающий наличие чрезмерной дневной сонливости или избыточной продолжительности сна.
Специализируется на профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы, лечении и реабилитации пациентов после операций на клапанах и сосудах сердца и имплантации кардиостимуляторов
Москву накроет снегопад: в выходные в столице заметно увеличится снежный покров. А впереди еще и сильные морозы — температура упадёт ниже -20 градусов.