Сонный паралич — это кратковременное состояние, при котором человек не может двигаться или говорить в момент засыпания или пробуждения, хотя полностью осознаёт происходящее. Такое состояние нередко сопровождается паникой, чувством удушья и даже галлюцинациями. Расскажем подробнее, каковы причины этого явления, какие симптомы стоит отслеживать и как с ним справиться.
Причины возникновения сонного паралича до конца не изучены, но выделены основные факторы риска:
Особенно часто сонный паралич встречается среди студентов — около 28% сталкивались с этим состоянием. Причина кроется в высокой учебной нагрузке, недостатке сна и повышенной тревожности.
Во время сна тело проходит через несколько фаз, одной из которых является быстрая фаза. Именно в этот период человек видит сновидения. Чтобы предотвратить физическую активность во время сна, мозг блокирует движение мышц.
При сонном параличе мозг пробуждается, но блокировка движений сохраняется. Это вызывает состояние, при котором человек осознаёт себя, но не может двигаться. Иногда это сопровождается галлюцинациями или ощущением чужого присутствия.
Эпизоды сонного паралича обычно возникают:
Часто состояние сопровождается чувством удушья, паникой и тахикардией. Также возможны галлюцинации — от зрительных до тактильных, что усиливает страх.
Диагноз ставится на основе жалоб пациента и подтверждается полисомнографией — исследованием сна, позволяющим выявить особенности фаз сна.
Сонный паралич не представляет угрозы для жизни и хорошо поддаётся лечению. Чтобы избежать этого состояния, достаточно соблюдать режим сна, избегать стрессов и уделять внимание своему здоровью.
Со́нный парали́ч (сонный сту́пор), или катаплексия пробуждения, — состояние полного или частичного паралича мышц, возникающее во время пробуждения ото сна или — реже — во время засыпания.