Обильное питьё может стать важной частью профилактики и лечения различных заболеваний. Учёные из Калифорнийского университета в Сан-Франциско изучили влияние потребления воды на здоровье и пришли к интересным выводам. Исследование опубликовано в JAMA Network Open.
Польза воды для организма
Специалисты выявили, что питьё достаточного количества воды особенно эффективно для:
Предотвращения камней в почках. Восемь чашек воды в день могут существенно снизить риск их образования.
Снижения веса. Шесть чашек воды ежедневно помогают ускорить метаболизм и сбросить лишние килограммы.
Снижения головных болей. Обильное питьё помогает справляться с рецидивирующими головными болями.
Поддержания здоровья мочевыводящих путей. Увеличение объёма воды полезно для женщин с инфекциями мочевыводящих путей.
Регуляции давления. Молодым людям с низким артериальным давлением употребление воды помогает стабилизировать состояние.
Индивидуальный подход
Исследователи подчёркивают, что универсальной нормы потребления воды не существует. Потребности зависят от множества факторов: возраста, образа жизни, уровня физической активности и наличия заболеваний. Например:
Людям с историей камней в почках важно избегать обезвоживания.
Тем, кто страдает от частого мочеиспускания, напротив, следует соблюдать умеренность.
Заключение
Вода - ключевой элемент здоровья, но её количество следует подбирать индивидуально. Главное правило — слушать свой организм и консультироваться с врачом при наличии хронических заболеваний.
Уточнения
По́чка челове́ка - парный фасолевидный орган, очищающий кровь, выполняющий посредством функции мочеобразования регуляцию химического гомеостаза организма.
Выбрасываете кожуру от апельсинов и мандаринов? Зря! Оказывается, её можно использовать для ароматизации, уборки и даже защиты от насекомых. Разбираем 8 крутых способов!