Фолиевая кислота: когда и как начинать прием при планировании беременности

3:35

Фолиевая кислота (витамин B9) — незаменимый элемент, необходимый для подготовки организма к зачатию и успешному вынашиванию ребенка. Этот витамин поддерживает деление клеток, помогает в правильном формировании плода и предотвращает серьезные патологии. Однако как правильно принимать фолиевую кислоту при планировании беременности, знают не все. Разберем этот вопрос детально.

Почему фолиевая кислота так важна

Фолиевая кислота играет ключевую роль на этапе планирования беременности. Она:

  • Участвует в делении клеток и формировании новых тканей.
  • Поддерживает нормальный кровоток и предотвращает атеросклероз.
  • Обеспечивает правильное развитие нервной трубки плода, предотвращая врожденные дефекты.
  • Улучшает качество сперматозоидов у мужчин, повышая вероятность зачатия.

При ее недостатке возрастает риск

  • Выкидышей на ранних сроках.
  • Патологий развития плода.
  • Отслойки плаценты.

Как начать прием фолиевой кислоты

Прием витаминов нужно начинать не позже, чем за 3-6 месяцев до планируемого зачатия. Витамин B9 поступает в организм из пищи (зелень, бобовые, субпродукты), но его количества недостаточно для удовлетворения возросшей потребности. Поэтому необходим прием добавок.

Общие рекомендации

  • Старт за полгода до зачатия.
  • Доза для женщин: 400-800 мкг в сутки.
  • Доза для мужчин: 400 мкг в сутки для улучшения качества спермы.

Добавки должен назначать врач после обследования, особенно если в анамнезе есть выкидыши или дефицит витамина.

Фолаты в продуктах питания

Для повышения уровня фолатов включите в рацион:

  • Зелень (шпинат, петрушка, салат).
  • Бобовые (фасоль, горох).
  • Цитрусовые фрукты и орехи.
  • Субпродукты (печень, сердце).
  • Цельнозерновые каши и продукты из злаковой муки.

Учтите, что витамин B9 разрушается при термической обработке, поэтому зелень и фрукты лучше есть сырыми, а продукты животного происхождения готовить на пару.

Аптечные препараты

Фолиевая кислота

  • Часто используется в профилактических целях, содержит дневную дозу (400-800 мкг).

Фолио

  • Комбинированный препарат с йодом, рекомендован женщинам и мужчинам.

Апи-фолик и Фолацин

  • Применяются при выраженном дефиците, одна таблетка может содержать до 5 мг фолатов.

Витаминные комплексы

  • Содержат фолиевую кислоту в сочетании с другими витаминами (Элевит, Витрум Пренаталь).

Важные нюансы

  • Усвоение витамина: прием алкоголя, курение и частые стрессы снижают эффективность витамина.
  • Передозировка: хотя витамин водорастворим и выводится из организма, превышение дозировок может вызвать побочные эффекты.
  • Противопоказания: индивидуальная непереносимость или хронические заболевания требуют консультации врача.

Заключение

Прием фолиевой кислоты — важный этап планирования беременности, влияющий на здоровье будущего ребенка. Правильное питание, регулярные обследования и консультации с врачом помогут избежать дефицита витамина и минимизировать риски.

Уточнения

Фо́лиевая кислота́ (лат. acidum folicum; от лат. folium - "лист". Син.: птероилмоноглутаминовая кислота) — водорастворимый витамин, необходимый для роста и развития кровеносной и иммунной систем.

Автор Мария Круглова
Мария Круглова — журналист, корреспондент новостной службы Правда.Ру
Специалист Николаев Николай
Успешное лечение всех форм невынашивания и бесплодия
Обсудить