С приходом осени многие начинают активно заботиться о своём иммунитете и принимают витаминные добавки. Это нередко происходит спонтанно и без контроля со стороны медицинских специалистов. Но почему такое необдуманное поведение, особенно в случае с дефицитом витамина D, может быть опасным?
В программе "Жить здорово!" на "Первом канале" врач Елена Малышева отметила распространенные ошибки при употреблении витаминов. К примеру, витамин D не следует принимать в сочетании с другими витаминными комплексами и кальцием. Лучше всего этот элемент усваивается через продукты питания, такие как сыры, молочные изделия и сушеная зелень. Избыток кальция может привести к риску образования бляшек и закупорке сосудов.
Не рекомендуется сочетать витамины D и K, причем последний следует принимать исключительно по рекомендации врача, поскольку он может способствовать образованию тромбов.
Витамин D существует в двух формах — D2 и D3. Елена Малышева советует выбирать именно D3, так как он лучше всего восстанавливает нехватку этого витамина в организме. Для максимальной усвояемости витамин D лучше принимать с пищей, содержащей жиры.
Еле́на Васи́льевна Ма́лышева (урождённая Шабу́нина; род. 13 марта 1961, Кемерово) — российская телеведущая, врач-терапевт, кардиолог, педагог, доктор медицинских наук, профессор, общественный деятель.
Иммуните́т (лат. immunitas — освобождение) человека и животных — способность организма поддерживать свою биологическую индивидуальность путём распознавания и удаления чужеродных веществ и клеток.