Быть бодрым и высыпаться после Нового года помогут эти лайфхаки

Как на новогодних праздниках действительно хорошо отдохнуть и наконец выспаться? Лайфхаками поделился врач — сомнолог Роман Бузунов.

Сначала нужно компенсировать половину дефицита сна, которую вы получите после Новогодней ночи. Если, например, обычно вы ложитесь спать в 11 ночи, а тут легли в 3 часа ночи, то есть на 4 часа позже. Значит, встать вам надо на 2 часа позже, чем вы это делаете обычно.

Ленивым же можно поступить проще. Каждые сутки после встречи нового года вставать на час "пораньше": в 11, в 10, в 9, и так далее. К рабочим будням вы с лёгкостью сможете вставать в 7:00, пишет KP. RU.

Уточнения

Сомноло́гия (от лат. somnus — сон и греч. λόγος — учение) — раздел медицины и нейробиологии, посвящённый исследованиям сна, расстройств сна, их лечению и влиянию на здоровье человека.