Как быть активным и здоровым без тренажёрного зала

Как добавить спорт в свою жизнь без тренажёрного зала: изнурительные тренировки необязательны

Отсутствие физической активности может серьезно повлиять на здоровье, особенно для тех, кто большую часть дня проводит в офисе. Недавние исследования подтверждают, что сидячий образ жизни связан с множеством проблем, таких как лишний вес, заболевания сердца и другие. Но что если тренажёрный зал вам не по душе? Существует масса альтернатив, которые помогут добавить физическую активность в повседневную жизнь без изнурительных тренировок.

Чем можно заменить тренажёрный зал

• Плавание
  Плавание — это отличная альтернатива тренажёрному залу. Оно задействует многие группы мышц, помогает сжигать калории и улучшает общую физическую форму. Особенно хорошо плавание подходит тем, кто предпочитает тренироваться в воде, не перегружая суставы.

• Ходьба
  Простой, но эффективный способ поддерживать здоровье — это ходьба. Многие считают её отличной заменой бегу, так как при быстрой ходьбе сжигается больше жира, а нагрузка на суставы минимальна. Ходьба помогает улучшить кровообращение и укрепить сердечно-сосудистую систему.

• Танцы
  Если вам нравится двигаться под музыку, танцы могут стать отличным способом не только поддерживать форму, но и получать удовольствие от процесса. Танцы — это не только развлечение, но и отличная аэробная нагрузка для всего тела.

• Велосипед
  Велосипед — это не только экологичный способ передвижения, но и полезное занятие для здоровья. Катание на велосипеде помогает развивать мышцы ног, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и сжигает калории.

• Походы
  Любите природу? Тогда походы — идеальный способ поддерживать физическую активность. Прогулки по лесам, горам или паркам не только укрепляют тело, но и помогают расслабиться, снять стресс и наладить эмоциональное состояние.

Уточнения

Фи́тнес - это определённый образ культуры и жизни, предполагающий поддержание физической формы и здоровья, что достигается при помощи тренировок, сбалансированного питания и соблюдения набора рекомендаций по организации повседневной деятельности.