Источник Правда.Ру

Назван продукт, улучшающий интеллект и сон

Ученые из Пенсильванского университета провели исследование среди детей, которое подтвердило пользу для развития интеллекта одного из распространенных продуктов питания.

Речь идет о рыбе. Данные, полученные ранее, свидетельствовали о положительном влиянии на умственную деятельность жирных кислот омега-3, содержащихся в рыбе. Однако по мнению авторов нынешнего исследования, связь между увеличением уровня интеллекта и улучшением сна была изучена недостаточно.

В исследовании приняли участие 541 ребенок из Китая в возрасте от 9 до 11 лет — 54% составляли мальчики, 46% — девочки. Им был задан вопрос, насколько часто они едят рыбу, а затем проведен текст на уровень интеллекта. В исследования приняли участие и родители детей, которые оценивали качество сна, отвечая на соответствующие вопросы ученых, сообщает РИА "Новости" со ссылкой на журнал Eurekalert.

В результате выяснилось, что у детей, которые ели рыбу не реже одного раза в неделю, отмечалось меньшее количество нарушений сна. Также они в среднем набрали в тестах на IQ на 4,8 пункта больше, чем их сверстники, которые рыбу либо вообще не употребляли, либо делали это очень редко.

По мнению ученых, ребенку можно принимать рыбу в пищу с двухлетнего возраста. При этом чем раньше дети начинают это делать, тем лучше воспринимают ее на вкус. "Дети хорошо чувствуют запах. Если они к нему не привыкли, они могут избегать есть рыбу", — пояснила один из авторов исследования Дженнифер Пинто-Мартин.

Как ранее сообщала "Правда.Ру", диетологи назвали несколько видов продуктов, которыми можно "заесть" стресс.

Первые в списке "антистрессовых" продуктов — зеленые листовые овощи, в них содержится фолиевая кислота, которая вызывает приятные ощущения и помогает сохранить спокойствие.

Индейка содержит триптофан — аминокислоту, стимулирующую выработку серотонина и помогающую регулировать чувство голода. Люди, принимающие по 3 грамма триптофана в день, менее агрессивны и взвинчены.

Тунец, форель, лосось и другая жирная рыба снимают тревогу и воспаления и тревогу. Регулярный прием омега-3 жирных кислот, которые содержатся в этой рыбе, снижают тревожность на 20%.

Цельные зерна — углеводы также способны справиться со стрессом. Они стимулируют выработку серотонина, позволяют быстро насытиться, но предпочтение лучше отдавать цельнозерновому хлебу, чем батону и булочкам.

Самый же главный антидепрессант — темный шоколад. Медики официально признали, что он уменьшает количество гормонов стресса в организме, снижает давление, улучшает кровообращение.

Встройте "Правду.Ру" в свой информационный поток, если хотите получать оперативные комментарии и новости:

Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Добавьте "Правду.Ру" в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google

Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте, Фейсбуке, Твиттере, Одноклассниках, Google+...

Комментарии
Америка, отдай долг! Мы все простим!
Путин и Абэ рассказали об итогах переговоров в Москве
Россия закупает золото в Китае, освободившись от американских гособлигаций
Хотите "загнать Кавказ к лучине"? Не выйдет у вас!
Россия закупает золото в Китае, освободившись от американских гособлигаций
Ложь о Южных Курилах: эксперт расставляет точки над i
Белорусская оппозиция потребовала разорвать союз с Россией
Хотите "загнать Кавказ к лучине"? Не выйдет у вас!
Ложь о Южных Курилах: эксперт расставляет точки над i
Белорусская оппозиция потребовала разорвать союз с Россией
Ложь о Южных Курилах: эксперт расставляет точки над i
Ярмольник раскритиковал "заслуженных" и "народных" артистов
Ярмольник раскритиковал "заслуженных" и "народных" артистов
Астрономы предупреждают: Бетельгейзе может взорваться в любой момент
Как США заставили купить Аляску
NASA отказывается финансировать строительство космического корабля "Союз"
Европа устала от Украины в ПАСЕ и хочет возврата России
Давосские богачи стали мировой проблемой
Ярмольник раскритиковал "заслуженных" и "народных" артистов
Ярмольник раскритиковал "заслуженных" и "народных" артистов
Ученые зафиксировали в Темзе высокую концентрацию кокаина