Сомнолог раскрыл, как нужно правильно спать днём

Сомнолог Бузунов: ложиться спать днём важно до 15:00

1:04

20.09.2024 16:39

Для того чтобы избежать проблем с ночным сном, лучше всего устраивать дневной сон до 15:00. Об этом сообщил врач-сомнолог, доктор медицинских наук, профессор и заслуженный врач России Роман Бузунов в интервью kp. ru.

Сомнолог Бузунов: ложиться спать днём важно до 15:00

Фото: freepik.com by gpointstudio, PDM

Кроме того, специалист рекомендует не спать днём в кровати, чтобы не проспать будильник и не оказаться в разбитом состоянии к вечеру. По словам Романа Бузунова, идеальная продолжительность дневного сна составляет около 20 минут в удобной позе. При пробуждении следует сразу умыться, выполнить несколько физических упражнений и приступить к запланированным делам.

Врач также предложил один приём для улучшения качества дневного сна: перед сном рекомендуется выпить чашку крепкого чая или кофе.

"Кофеин начинает действовать примерно через 20-25 минут после употребления. Таким образом, проснувшись после короткого дневного "пересыпа", можно почувствовать себя вполне бодрым", — объяснил специалист.

Уточнения

Сомноло́гия (от лат. somnus — сон и греч. λόγος — учение) — раздел медицины и нейробиологии, посвящённый исследованиям сна, расстройств сна, их лечению и влиянию на здоровье человека.

Автор Евгения Карчевцева

Евгения Карчевцева — стажёр, внештатный корреспондент Правды.Ру

Специалист Каяшева Кристина

Специализируется на лечении болевых синдромов в области позвоночника (шейный, грудной, поясничный отдел, остеохондроза, протрузий и грыж межпозвонковых дисков, заболеваний опорно-двигательного аппарата, вегетативной нервной системы, нарушений сна, головокружения, панических атак, нарушение осанки, храп, спастичность, гипергидроз. Занимается проведением обследования и лечения при неврологических заболеваниях вертебрологическими техниками, выявлением взаимосвязи между заболеванием позвоночника и патологией внутренних органов, исследованием влиянием сна на состояние здоровья пациента,влиянием храпа на сердечно-сосудистую систему, определением факторов риска острых сосудистых катастроф, апноэ сна, составлением программы предотвращения сосудистых нарушений, проведением диагностики сна при помощи современного медицинского оборудования, лечением хронической головной боли различными методиками, в том числе и ботулинотерапией, введением ботулотоксина при высоком тонусе мышц, в том числе и в постинсультном периоде для облегчения реабилитации, введением ботулотоксина при гипергидрозе подмышечных областей, дистонии, блефароспазме, лечением протрузий и грыж позвоночника иньекционными методиками. Владеет: работа с компьютерным сомнографом watch pat, подбор сипап-терапии. Специализируются на узкой области неврологии, изучающей причины и лечение головных болей.