Как поддержать микрофлору кишечника в жару: от этого зависит не только здоровье, но и настроение

Летом кишечнику помогут вода, зелень, натуральные продукты и чистота

1:37

Наш кишечник — это не только орган пищеварения. Это сложная экосистема, населённая триллионами бактерий. Эти микробы играют важную роль в нашем здоровье, влияя на пищеварение, иммунитет и даже на настроение.

Особенно важно поддерживать здоровый баланс этих бактерий в жаркую погоду. В жару организм испытывает дополнительную нагрузку из-за высокой температуры и повышенной потливости.

Обезвоживание. В жаркую погоду мы теряем больше жидкости, что может привести к обезвоживанию. Это негативно влияет на работу кишечника и вызывает запоры.

Изменение пищевых привычек. Летом мы часто меняем свой рацион, употребляя больше сладких охлаждающих напитков. Это может нарушить баланс микрофлоры.

Рост патогенных бактерий. В жарком климате патогенные бактерии могут размножаться быстрее, увеличивая риск кишечных инфекций.

Для поддержания здоровой микрофлоры кишечника рекомендуется употреблять:

— Кисломолочные продукты: натуральный йогурт, творог, мацони.

— Ферментированные продукты: квашеная капуста, кимчи, цельнозерновой хлеб на закваске.

— Сезонные овощи и зелень.

— Пить достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания.

— Соблюдать гигиену: мыть руки перед едой и тщательно мыть фрукты и овощи, чтобы избежать кишечных инфекций.

Ранее Pravda.Ru писала, что сон на левом боку может облегчить изжогу.

Автор Ситора Чаевская
Ситора Чаевская — журналист, корреспондент новостной службы Правды.Ру
Специалист Пономарёва Алла
Главный врач ОН КЛИНИК на Арбате
Специалист Александрина Елена
Имеет большой клинический опыт лечения дисбактериоза, язвенной болезни и гастрита
Специалист Грук Светлана
Специализируется на лечении гастритов, ГЭРБ, язвенной болезни, энтероколитов, дисбактериозов, панкреатитов, пищевых отравлений, кишечных ифекций и других расстройств желудочно-кишечного тракта.
Обсудить