Врач указал на правильную дозу мелатонина, способствующую улучшению сна

Врач Москалев: препарат наиболее эффективен при дозировке 2-4 мг в сутки

1:17

Согласно информации, предоставленной пресс-секретарём ННГУ имени Лобачевского Алексеем Никоновым в социальных сетях, руководитель Института биологии старения университета Алексей Москалев определил оптимальную дозировку мелатонина для улучшения качества сна.

Врач Москалев: препарат наиболее эффективен при дозировке 2-4 мг в сутки

Исследование основывалось на анализе 26 рандомизированных работ, опубликованных за период с 1987 по 2020 год.

Результаты показали, что мелатонин способствует уменьшению времени засыпания в среднем на 9,3 минуты и продлевает продолжительность сна на 19,7 минуты. Наибольшая эффективность препарата наблюдается при приёме 2-4 мг в день за 3 часа до отхода ко сну.

Москалев также подчеркнул, что действие мелатонина менее выражено у людей, страдающих бессонницей, по сравнению с теми, кто не имеет проблем со сном.

"Оптимизация схемы приёма мелатонина может повысить его эффективность в лечении бессонницы, хотя его эффект остается более слабым по сравнению с другими методами лечения, такими как когнитивно-поведенческая терапия", — уточняется в сообщении.

Автор Евгения Карчевцева
Евгения Карчевцева — стажёр, внештатный корреспондент Правды.Ру
Обсудить