Тренер объяснил, как применять технику "Бег/ходьба" для похудения

Доменик Анджелино: если вы выдохлись, нужно перейти на ходьбу

1:07

Метод "Бег/ходьба", как следует из названия, чередует периоды бега и ходьбы. Основная цель этой техники — адаптация тела к продолжительным беговым нагрузкам. Доменик Анджелино из Trainer Academy рекомендует прекращать бег, когда чувствуете усталость, и переходить на ходьбу. Это должен быть комфортный темп, способствующий вашему восстановлению.

Используя метод бега и ходьбы, вы увеличиваете общее количество сжигаемых калорий за счёт увеличения продолжительности и усиления интенсивности тренировки. Согласно данным Harvard Health Publishing, человек весом 70 кг за 30 минут бега на скорости 8 км/ч сжигает около 288 калорий, в то время как ходьба на скорости 6 км/ч позволит сжечь 133 калории.

Этот метод также помогает привыкнуть к длительным беговым тренировкам и делает будущие занятия более эффективными.

Если у вас есть беговая дорожка, вы можете тренироваться дома, не зависимо от погоды.

 

 

Автор Евгения Карчевцева
Евгения Карчевцева — стажёр, внештатный корреспондент Правды.Ру
Специалист Комлева Анжелика
Специализируется на лечении острого и хронического болевого синдрома при грыжах межпозвонковых дисков методами современной лечебной физкультуры, дегенеративно-дистрофических заболеваний позвоночника; коррекции нарушений осанки у взрослых и детей, сколиозов методами ЛФК, заболеваний и травм у спортсменов. Занимается лечением пациентов с сопутствующей сердечно-сосудистой, неврологической, эндокринной патологией, ведением пациентов в посттравматическом и послеоперационном периодах, составлением индивидуальных восстановительных программ в специализированных тренажерных залах для пациентов любой возрастной категории (в т.ч
Специалист Гаприндашвили Бесарион
Специализируется на диагностике заболеваний опорно-двигательного аппарата, обследовании пациентов с терапевтической и ревматологической патологиями, а также клинической патологией
Специалист Омельченко Евгений
Специализируется на проведении восстановления трудоспособности человека, используя различные методики, приемы воздействия физической культуры на организм человека
Обсудить