Как правильно употреблять семена льна и чем они полезны для здоровья

Семена льна устраняют симптомы климакса

1:06

Семена льна — полезный суперфуд. Его стоит добавить в свой рацион.

В чём польза семян для здоровья

Семена льна чрезвычайно полезны для вашего здоровья, так как содержат большое количество полезных веществ.

Суперфуд богат незаменимыми жирными кислотами омега-3. Это полезные жиры, которые поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы.

Семена льна также содержат лигнаны. Эти вещества обладают антиоксидантными и эстрогенными свойствами. Льняное семя также богато клетчаткой, которая помогает пищеварению. Всего две столовые ложки семян льна в день могут помочь справиться с неприятными симптомами климакса.

Как правильно есть семена льна

Диетологи считают, что лучше всего употреблять льняное масло или долго жевать семечки. Вы можете выбрать хлеб, крекеры и выпечку, содержащую семена льна.

Семена также можно добавлять в овсянку, хлопья, мюсли, боулы, смузи, овощные и фруктовые салаты.

Автор Ксения Заярнюк
Ксения Заярнюк — журналист, корреспондент новостной службы Правды.Ру
Редактор Елена Маргвелашвили
Елена Маргвелашвили — журналист, выпускающий редактор Правды.Ру
Специалист Пономарёва Алла
Главный врач ОН КЛИНИК на Арбате
Специалист Щербаков Сергей
Проводит диагностику и лечение всего спектра эндокринных заболеваний, в том числе заболеваний щитовидной железы, сахарного диабета 1 и 2 типов, ожирения, низкого роста, остеопороза, проблем, связанных с выпадением волос, гинекомастии у мужчин
Специалист Елисеева Виктория
Занимается диагностикой и лечением таких заболеваний, как избыточный вес, ожирение, нарушение углеводного обмена, нарушение толерантности к глюкозе, гликемия, заболевания щитовидной железы, заболевания надпочечников, заболевания гипофиза, остеопороз, гиперпролактинемия
Обсудить