"Переели? Ничего страшного": нутрициолог развеяла распространённый страх худеющих

Эксперт Савельева: лишние мысли о еде ведут к расстройствам пищевого поведения

1:33

Нутрициолог Дарья Савельева сообщает, что одним из ключевых принципов эффективного снижения веса является психологическое комфортное состояние. Слишком строгие ограничения могут вызвать негативные эмоции, которые, в свою очередь, становятся основной причиной отклонений от диеты и возврата набранных килограммов, как сообщает Газета. Ru.

Эксперт подчёркивает, что диета должна быть сбалансированной и учитывать индивидуальные потребности. Например, существуют программы, позволяющие потреблять лишь огурцы или устанавливающие очень редкие приёмы пищи. Однако, если организм крайне жаждет сладкого или мучного, долго сдерживать себя сложно. К тому же, не стоит слишком сурово судить себя за единичные срывы.

"Случилось застолье? Это норма. Переели? Ничего страшного. Вы просыпаетесь утром, делаете выводы и спокойно продолжаете двигаться к цели, начав своё осознанное "сегодня". Вчера — это уже прошлое. Лишние размышления о еде приводят к расстройствам пищевого поведения", — уточнила нутрициолог.

Савельева рассказала, что сама не может представить свою жизнь без сладостей. Попытки полностью отказаться от них оказывались тщетными, поэтому она нашла оптимальное решение — переход на небольшие альтернативные десерты, которые удовлетворяют вкусовые предпочтения без вреда для фигуры.

Автор Евгения Карчевцева
Евгения Карчевцева — стажёр, внештатный корреспондент Правды.Ру
Специалист Литвинов Александр
Занимается индивидуальной психоаналитически-ориентированной (психодинамической) психотерапией, психоэндокринологией, диагностикой и лечением тревожно-фобических расстройств, обсессивно-компульсивного расстройства, реакцией на тяжелый стресс, нарушения адаптации, соматоформных расстройств, соматизированных расстройств, социальных фобий, панических, тревожных и депрессивных расстройств.
Специалист Шипилова Мария
Занимается приемом пациентов и психологическими консультациями.
Специалист Зень Анастасия
Проводит выявление психологических нарушений, психокоррекцию нежелательного поведения; планирование индивидуально- коррекционных программ; клинико-психологическую диагностику и нейропсихологическую коррекцию детей раннего и дошкольного возраста РАС, ЗПРР, УО, ОВЗ.
Обсудить