Как правильно есть фрукты для здоровья: до или после еды

Правила употребления фруктов, чтобы получить от них максимальную пользу

1:21

Существует множество различных мнений о том, как правильно есть фрукты. Подробнее об этом вы узнаете из статьи.

Как правильно есть фрукты

Диетологи рекомендуют употреблять фрукты сразу после еды и за пару часов до основного приёма пищи.

Дело в том, что в плодах содержатся вещества, способствующие снижению усвоения простых сахаров. Это означает, что у человека снизится гликемический индекс продуктов питания. Кроме того, употребление фруктов между двумя приёмами пищи может вызвать чувство голода.

Как лучше есть фрукты

Лучше всего употреблять фрукты в свежем или замороженном виде. Таким образом, вы получите все витамины и минералы, необходимые вашему организму.

Вы можете добавлять фрукты в любое блюдо или использовать в качестве закуски. Например, фрукты хорошо сочетаются с орехами и мюсли. Вы также можете приготовить из плодов сорбет, смузи или салат.

Чтобы улучшить иммунную систему, добавьте в свой рацион апельсины, грейпфруты, нектарины, персики и киви. Яблоки и гранаты являются хорошими вариантами для повышения уровня железа в крови. Банан способен улучшить ваше здоровье и настроение.

Автор Ксения Заярнюк
Ксения Заярнюк — журналист, корреспондент новостной службы Правды.Ру
Специалист Пономарёва Алла
Главный врач ОН КЛИНИК на Арбате
Специалист Щербаков Сергей
Проводит диагностику и лечение всего спектра эндокринных заболеваний, в том числе заболеваний щитовидной железы, сахарного диабета 1 и 2 типов, ожирения, низкого роста, остеопороза, проблем, связанных с выпадением волос, гинекомастии у мужчин
Специалист Елисеева Виктория
Занимается диагностикой и лечением таких заболеваний, как избыточный вес, ожирение, нарушение углеводного обмена, нарушение толерантности к глюкозе, гликемия, заболевания щитовидной железы, заболевания надпочечников, заболевания гипофиза, остеопороз, гиперпролактинемия
Обсудить